Откуда берется злость и как с ней бороться

Откуда берется злость и как с ней боротьсяВозьмите одну картофелину и попробуйте держать ее в вытянутой руке несколько минут. Скоро вам покажется, что она весит несколько килограммов. Вся зависимость в том, как далеко вы протянули руку, и как долго удерживаете картофель. 30 секунд не вызовут особых неудобств. 5 минут могут привести к сильной боли, а 10 минут - к ощущению, что вы 2 часа ворочали двухпудовые гири.

Точно также многие люди держатся за гнев, злость и раздражение. Каждый год они подбрасывают в эмоциональный мешок все новую «картошку», и он становится таким тяжелым, что невозможно нормально жить.

Гнев бывает разный. Когда мы видим настоящее безобразие или произвол, то испытываем справедливое чувство возмущения. Это положительная эмоция, которая побуждает нас принять соответствующие меры. Если же гнев используется только для того, чтобы обосновать свою позицию, он ничего не решит. Это «гнев жертвы», и вы не избавитесь от него, обвиняя других.

Такой гнев на мгновение убирает чувство собственной беспомощности, так как в момент обвинения появляется мнимое ощущение силы и власти. Это самый легкий способ повысить самооценку, но он приносит ощущение пустоты, а не счастья. Отсутствие контроля над собственными эмоциями не является чертой самодостаточного и по-настоящему успешного человека.

Мы злимся в надежде, что другой человек поймет, как нам больно и начнет испытывать сострадание. Этого никогда не случится, потому что угроза гнева не вызывает чувство искренней заботы о вас, а приводит к внутреннему сопротивлению и обиде. В результате образуется порочный круг, в котором все чувствуют себя ужасно.

Наши эмоции – это информация, и гнев – не исключение. это подсказка, что необходимо проявить заботу для себя, так как вы отказались удовлетворить какую-то свою потребность. Реальная проблема – страх одиночества и беспомощности, и надо думать о том, кто обидел вашего «внутреннего ребенка» в прошлом, и где осталась брешь.

Читайте также  Душевная невозмутимость или Как не переживать по мелочам?

Вообразите, что перед вами находится ваш обидчик, и выскажите ему все, что хотите. Потом спросите себя, кого напоминает вам этот человек: отца, бабушку, тетю, дедушку, учителя? Позвольте себе нелицеприятно выразиться и на их счет. Затем подумайте, как такой взрослый и самодостаточный человек, как вы, может до сих пор находиться под

влиянием детских обид. Рассердитесь на самого себя хотя бы за то, что вы не очень хорошо озабочены собственным душевным здоровьем. Это самая важная часть, потому что первые два действия просто приближают вас к пониманию причины своего раздражения, а последний шаг помогает взять ответственность за свои чувства на себя.

Многие люди считают, что имеют право сердиться, если кто-то причиняет им боль или пренебрегает их желаниями. Вопрос не в том, есть ли у вас это право, а в том, даст ли оно вам то, что вы хотите: чувство безопасности.

Берите каждую «картофелину» и выбрасывайте ее из мешка, но помните, что если вы просто измените свое поведение, а внутри будете «кипеть от гнева», это ни к чему не приведет. Только работа над собой поможет избавиться от иррационального гнева.

Как Вы побеждаете злость? Поделитесь пожалуйста своими практическими наработками.

С уважением Надежда Интернет для начинающих

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Гиалуроновая кислота в препаратах и эффективность
Что дает гиалуроновая кислота нашей коже в составе косметических средств? Данную кислоту можно назвать основным источником влаги для нашей кожи. Объясняется ...
● Душевная невозмутимость или Как не переживать по мелочам?
В наше беспокойное динамичное время тревожность становится распространенным видом психического расстройства. Мы сами придумываем себе проблемы, накручиваем себя, доводим до ...
● Закуска для коньяка
Коньяк на протяжении многих десятилетий пользуется во всём мире большой популярностью. Коньяк считается по-настоящему благородным напитком, в отношении которого действуют ...
● Закуска для водки
Спиртные напитки сегодня употребляются практически во всём мире. Слабоалкогольные напитки и крепкий алкоголь в основном используются для того, чтобы человек ...
● Медовая терапия гарантия здоровья и долголетия
Мед славится на весь мир чудесными лечебными свойствами. своим благотворным воздействием на организмы человечества. Наши предки считали его главным лекарством. ...

Комментарии 34

  • Раньше у меня были моменты нервного напряжения, но с чистками организма и медитационными практиками они сами ушли из моей жизни! :)

    • Они у всех были и бывают, но я прошла ряд практик и на все сейчас ноль эмоций. Я не Бог и всему миру не смогу помочь, кое кого поддерживаю словом. Все должны научиться жить в этой жизни, что — то понять, усвоить.

  • Да, справляться со своими эмоциями, особенно со злостью — дело не из простых. Это умение приходит только с возрастом, только тогда ты, наконец, понимаешь, что от этого больше всего страдаешь ты сам…

    • Да Алла, опыт увы, приходит со временем. Бесценный багаж: мои года — мое богатство.

  • Злость — состояние, которое разрушает и самого человека и окружающих.
    Есть такая точка, располагается она над губой-при нажатии и удержании можно выровнять состояние. Ну, а дальше надо работать, разбираться с причиной возникновения злости…

    • Главное — проработать ситуацию и понять откуда и из чего исходит эта злость. Потом, уже после проработки, человек сам понимает: стоило ли включать злость.

  • А я по натуре, Добрый водолейчик =)) Но память у меня крепкая=)))) Да и картошек у меня нет, я их все в пюре с перемалываю….=)))

    Статья интересная, есть над чем подумать, сделать выводы!

    • Память у всех крепкая. Бывает, что над многими ситуациями приходится работать и много. Жизнь учит)

  • Злых людей, кто не умеет справляться со своими эмоциями Гипократ называл «желчными людьми», и это вполне объяснимо. Когда человек злится, нервничает, психует, то происходит рефлекторная задержка оттока желчи от печени и желчного пузыря, отчего может произойти застой желчи. Если это происходит длительный период желчь всасывается в кровь и разносится по организму (желтеют белки глаз). Кому это надо? Поэтому, Надежда, спасибо за статью, даем бой своей злости. :))

    • Верно, злых людей называют желчными. Я читала в поисковой, как действует раздражение, гнев, злость — не буду вдаваться в подробности. Случай был у меня на глазах в одном городе на рынке. Бабуля забрала у деда кошелек и пошла за покупками. А дедушка по его виду виду был просто деспот: брюзжал по любому поводу — все не так. Бабуля пошла, дедуля за ней, как начал орать разными словами на нее в самом прямом смысле, просто сбесился))) — не по его.

      И докричался: его хватанул на глазах у всех апоплексический удар от злости. Ну и результат: вызвали Скорую — реанимацию, забрали его почти бездыханного, на ходу укол, капельницу… Бабуля конечно расстроилась: «И чего ж он так вечно… Снова докричался…»Вот он результат злости или злобы. Оно ему надо было вгонять себя) Спасибо Людмила за отзыв! Улыбок тебе и всегда счастливого настроения!

  • Стараюсь всячески подавлять в себе приступы гнева. Бывает так сильно что-то разозлит или кто-то научился не поддаваться этому порыву.Главное научится смотреть на все с разных сторона,пытаться понять причину происходящего..

    • Да Мария, Вы правильно оцениваете ситуацию гнева. Самое Главное: быстро остановить поток, разобраться в себе, откуда это идет и почему. Причину выяснить этого гнева или злости. Беречь свои органы тела — это очень важно, это здоровье, которое люди просто напросто крушат сами собственным злом. Будьте здоровы и счастливы! Улыбайтесь, несмотря ни на что!

  • Отрицательные эмоции, такие, как злость и гнев не всегда бывают плохими. Иногда они наоборот стимулируют человека что-то предпринимать и действовать. Я постоянно отслеживаю, откуда они появляются у меня и понимаю, что злюсь я когда мои ожидания не совпадают с действительностью. Сразу начинаю анализировать и вспоминаю, что люди не обязаны все делать так, как я себе это представляю и злость уходит. Не всегда сразу, бывает что надо поработать поглубже, но все решаемо.

    • Верно Арина, очень часто ожидания людей не совпадают с действительностью и появляется злость и гнев. В этот момент необходимо включать анализ и Вы просто молодчина, что так просто и быстро переключаетесь на игру воображения — злость отпадает. Вот на меня вчера тоже разгневались, потому что у людей их ожидания не совпали с действительностью, которую они хотели получить. У меня свои планы, моя жизнь и танцевать и прогибаться я прогибаюсь только под свою семью — это мой принцип. Другим я не позволяю пользоваться собой, я научилась говорить НЕТ. Это тоже нужно уметь делать. Все решается просто в этой жизни, но люди любят придумывать проблемы и обижаться и хуже того еще — злиться.

  • Замечательная статья! Полностью согласна, что злость как яд разрушает изнутри и только тебя саму, а не обидчиков. В итоге кому хуже от этого?) Очень понравилось, что где-то полезно вспомнить, с какой фигурой из детства ассоциируется обидчик, такое часто бывает, когда болезненно реагируешь на одного и того же человека.
    А еще мы злимся, так как получаем удар по своему самолюбию — эго, когда кто-то ведет себя не так, как мы ожидаем в своих фантазиях. И именно осознание, практики освобождения от гнева, как в вашей статье помогут становлению более зрелой психологической установки, когда уже меньше допускаешь любые разрушительные чувства в себе, умеешь их вовремя трансформировать и избавляться от негативного)

    • Человек всегда ожидает то, что он хочет и когда ожидаемое не получает — это хороший удар по эго. Отсюда и болезненность реакции на человеческие поступки.. Самолюбие оно такое самолюбивое, ух) Главное: не повышать легким способом самооценку, чтобы не было ощущения пустоты потом. Ведь злость просто опустошает человека. И после любого скандала — делали мы тест, человек как выжатый лимон: сильнейший спад энергии и после такого человек может выспаться только тогда, когда он поспит не менее 12-14-ти часов. Хотя порой бывает полезно выпускать черную энергию, но не на людях. Например, поколотить подушку. Я однажды мужу своей подруги после очередного ее избиения предложила биться головой об косяк в гневе, когда он мне сказал, что не помнит, как бил жену. Однако соображал же, что биться головой самому — это больно…

  • Злость разрушительна, это факт. Но как порой непросто бывает от неё избавиться!

  • Напишу коротко- Злость — это грех. И еще, злые люди всегда пытаются мстить, а это еще куда хуже.

    • Злость — это вообще самый большой грех. И верно Вы заметили, страшнее, когда злые начинают мстить. По сути: сами себя съедают.

  • Надежда, ты все правильно рассказала, просто к этому уже и добавить нечего. Злость — это всегда отрицательная энергия, которая сжигает нас изнутри и приводит к разным болезням. Недаром говорят, что злой человек всегда худой.

    • Да Тая, в злости люди такие поступки совершают, разрушают сами себя, только вот вопрос: зачем… Я знала одну женщину и никак не могла понять, отчего у нее щеки по бокам желто — зеленого цвета. Мне ее соседка сказала: да это же злоба написана у нее на лице, от нее дети ушли жить к ее матери, характер невозможный. И да: я ее как послушала однажды… не, от таких людей я держусь на приличном расстоянии. И мне от нее доставалось часто: чего это вырядилась так — не девочка уже))) И вот я сейчас просто наблюдаю визуально за лицами, сразу видно, у кого какое отношение к жизни.

    • Я и полных знаю злых. Там злости хватит на орду худых.

      • Верно Нина и полные бывают такие злющие. Я помню одну женщину, как она сказала: Да я своей злостью могу отравить дивизию… У меня семья по одной половице ходит, со мной не забалуешь…

  • Злость и гнев разрушают человека изнутри. Но, к сожалению, не всем хватает сил преобразовать эту энергию в созидательную. Они бы рады, но не могут.

    • Верно Маргарита: это самая разрушающая сила и потом после нее очень плохие последствия для организма. Для этого действительно нужна сила и многие не могут этого сделать, для многих это верх сложности. Так и живут.

  • Сдерживать злость — опасное занятие. Выпускать злость — занятие некрасивое. Можно преобразовать злость во что-то конструктивное. Ведь энергия злости — суть энергия разрушительная. Если ее использовать для созидания (да хотя бы уборку дома устроить) — уже польза.

    • Елена, очень правильно Вы подметили: превращать злость во что — то конструктивное. Я когда занималась легкой атлетикой, нас тренер учил включать спортивную злость. И благодаря этой злости я очень часто приходила к финишу, оказывалась в первой тройке и получала хорошие призы. Я немного по другому обозначила злость после последнего тренинга. Тоже буду рассказывать. Спасибо Елена за отзыв!

      • «Спортивная злость» — устойчивый фразеологизм, но что-то долго я его не вспоминала — вот Вы сейчас напомнили:).
        Если вспомнить теорию стресса, то злость — это адреналин, который так любят поминать всуе, словно что-то хорошее, наши рекламщики. Выброс адреналина в кровь предполагает, что далее должна быть физическая нагрузка и, соответственно, разрядка. Значит, надо сконцентрироваться на конкретном действии (лучше, конечно, физическом — так вернее будет; но и сильная интеллектуальная нагрузка помогает) и устроить своего рода «канал» для злости. Тогда все в порядке — и злости уже нет, и ущерба организму — тоже, плюс еще какая-то задача решена.

        • Спортивная злость должна разряжаться методом физической нагрузки — тренер так и объяснял. Рассказал про конечный результат, как в Чайке Ливингстона, но я тогда этого вообще не понимала, но твердо решила победить. И получилось, потому что записала. Записала третье место — получила его. Записано пером — не вырубишь топором. Я потом спросила тренера: А если бы я написала первое место? Он посмотрел и ответил: Страх твой тебя не пустил, а могла быть первой. Зато потом на следующих областных я записала второе место — вышла на второе. На первое место… у меня начался рационализм))) — вот он и помешал мне. Вот на днях я включила адреналин и такуююю работу провернула) по дикой жаре. Главное цель поставить, включить все каналы и вперед с радостными песнями.

  • Злость всегда порождает злость. Наверное нам всем есть над чем поработать.Надо уметь сдерживать свои эмоции. И тогда все будет хорошо. Спасибо за статью!

    • Леночка, все верно: чем наливают, тем отливается. Работать нужно над собой и преобразовывать в другое качество. Я еще буду об этом выкладывать на блоге. Рада видеть Вас у себя в гостях!

      • Надюша,будем ждать новые статьи!И если не против,то давай на ты)

        • Леночка, я только что хотела тебе написать на блоге в статье про возраст женщины: Давай Леночка на ТЫ — так проще. А тут ты сама с предложением. На одинаковых энергиях мы с тобой! Замечательно! Я подписалась к тебе на рассылку, свою рассылку запустила, сейчас буду восстанавливать многое. Мы же все Подружки в виртуале! Леночка, пошла я в огород — жара +35, приливать буду. Хотя все после ливня, но мне тяпать — пушить — проще полить. Давай, пока до вечера!

          • Ой,Надюша,как я тебя понимаю!У самой огород под боком и трава одолела))).Вчера только с картошкой разобрались,сегодня опять грядки.Одно вроде бы сделаешь,уже и другое в траве.Так и сидим на грядках))).До вечера!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *