Рефрейминг — это основа хорошего настроения

Рефрейминг - это основа хорошего настроенияРефрейминг или переформирование - это один из способов повышения восприимчивости. Восприимчивость помогает человеку увидеть, что стакан скорее наполовину наполнен, чем пустой наполовину. В связи с этим можно вспомнить генерала, который ободрял свои войска такими словами:"Мы не отступаем - мы наступаем в противоположном направлении!" Рефрейминг - это умение найти причину,

по которой проблему можно рассматривать как возможность или преимущество. Он означает изобретательность и способность не дать жизни застать вас врасплох. Рефрейминг является очень полезным приемом в тех случаях, когда вы видите, что вы сами или кто - то другой ограничивает себя, например, такими фразами:"Я слишком медлителен", "Жаль, что я не могу стать/быть/сделать...", "У меня возникла настоящая проблема с ...".

Наше отношение к чему - либо определяет наши чувства и поведение, а также получаемые результаты. так что, если нам удастся изменить восприятие проблемы, мы сможем иначе к ней относиться. Это в свою очередь, повлияет на результаты и изменит нашу жизнь. Все так просто и так сложно!

Предлагается вам два практических способа изменить свою жизнь при помощи рефрейминга.

Рефрейминг при решении мелких проблем

Рефрейминг - это основа хорошего настроения. Примените забавный способ применения данной техники для улучшения настроения. Её можно использовать не только по отношению к себе, но и к другим людям, если они вступили в тот период жизни, который обычно называется черной полосой.

Евстигней Федотыч: "Я хожу, опустив плечи и уставившись в землю. У меня такое ощущение, будто на моих плечах лежит вся тяжесть Мироздания."

Несколько формулировок:

1. Это полезно - всегда будешь замечать оброненные деньги!

Рефрейминг - это основа хорошего настроения
2. Это к счастью - никогда не наступишь на собачьи кучки!
3. Тебе повезло - зато никогда не опозоришься, идя с расстегнутой ширинкой!

Рефрейминг - это основа хорошего настроения

Третий вариант рассмешил Евстигнея Федотыча, раньше он никогда не смеялся над проблемой. Е.И. стал относиться к ней проще и в результате смог быстрее с ней справиться. В данном случае Е.Ф. будто бы сбросил груз, который так долго таскал на себе; смог выпрямиться и стал ходить с гордо поднятой головой. Этот вариант

Читайте также  Великий Пост и мои размышления

юмористического рефрейминга удаётся гораздо лучше, если вы шутите вдвоём, а не в одиночку. Поэтому если вы говорите о чьей - то проблеме, вы должны быть в хороших отношениях с этим человеком, иначе он подумает, что вы жестокий и бессердечный и не оценит ваших стараний.

Рефрейминг при решении серьёзных проблем

Восприимчивость можно повысить и посредством более серьезного подхода к рефреймингу. Его можно использовать в случаях крупных проблем или важных ситуаций. Пожалуйста, обратите внимание на то, что это не поверхностное "слащавое" упражнение на позитивное мышление. Оно вовсе необязательно сделает вас

счастливым; оно просто поможет вам достигнуть состояния разума, которое позволит вам совершать правильные действия и получать желаемые результаты. Регулярно повторяйте это упражнение и оно превратится в полезную привычку - надежный и серьезный способ изменить свое восприятие мира и вместе с тем улучшить качество жизни.

Вот что нужно делать. Опишите на бумаге свое видение проблемы, негативного события или тупиковой ситуацию После чего составьте список вопросов, подобных рефрейминговым вопросам, упомянутым выше. Например:

1. Что еще это может означать?
2. С какой еще стороны я/ты могу на это посмотреть?
3. Каково преимущество этой ситуации?
4. Что хорошего можно найти в этом событии/ситуации/проблеме/человеке?
5. При каких других обстоятельствах это может оказаться полезным?
6. Есть ли в этом что - то смешное? Что забавное я увижу здесь через неделю/месяц/год/десять лет?

Просмотрите свой список и внесите необходимые коррективы. Отметьте те вопросы, которые оказались для вас наиболее полезными. Отметьте, как изменилась ваша восприимчивостью.

Надежда http://uspehmoney.ru/

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Час тишины
Час тишины - что он дает? Столкнувшись с серьезной проблемой, сядьте в комнате, где вас никто не побеспокоит. Никаких отвлекающих ...
● Сверху видно все. Знаки Судьбы
Каждый из нас верит в Нечто, что управляет нами – в так называемые Высшие Силы (в Бога, Высший Разум, Космос) ...
● Судьбы простое полотно
И снова Юбилей, теперь у Мамы. Мамулечке моей сегодня всего 80. Я знаю много самых красивых, прекрасных и душевно - ...
● Случайная встреча. Или выстраданное счастье?
Несколько лет назад я получила одно сообщение в обратную связь своего блога. Шла переписка, я сколько смогла - помогла девушке, ...
● Воспоминания о прошлых жизнях: пять основных вариантов их проявления
Не надейтесь, что все воспоминания о прошлых жизнях будут мелькать перед вашими глазами как на киноэкране. Иногда они слишком глубоко ...

Комментарии 20

  • Да, умение уметь видеть обстоятельства под другим углом — это великий дар. А то мы обычно все воспринимаем с точки зрения именно нашего опыта…
    Говорят же: не бывает идеального решения, бывает точка зрения…

    • Верно Алла, увидеть под другим углом ситуацию и ситуация сразу изменится в мою, лучшую сторону. Можно многое изменить, если просто перефразировать под себя. Но в гневе люди часто посылают не то и не понимают, что возможно многое изменить силой мысли и добавить действие. Точка зрения у каждого своя, увы, она не всегда верная. Разные ситуации и разные точки зрения… Каждый прав по своему.

  • Надя, оказывается, я часто в своей жизни применяю рефрейминг. И даже это не знала. Мне всегда казалось, что это просто мой неутомимый оптимизм подсказывает видеть в любой ситуации что-то хорошее. Искать это хорошее даже тогда, когда найти его очень и очень сложно.
    С каждым годом мне становится все тяжелее общаться с людьми, которые из всего делают проблему, постоянно в плохом настроении или все критикуют. Стараюсь держаться от них подальше.

    • Аннушка, ты просто Молодчинка! Так и делай все время, нервы не восстановишь — себе дороже бывает. Я тоже многого не знала, по своему переворачивала и все время на позитив. У меня однажды случилась ситуация, когда мужчина послал меня… на веселые буквы русские — я его вообще не трогала, просто попалась на его пути, а он был не в духе. Настроение у меня в тот день было усталое, я в тот день объездила много клиентов, собрала деньги у одних, другим оставила товар. В общем выхлестанная в ноль — никакой энергии ругаться. И тем более улыбаться.

      Я остановилась, посмотрела на него, а ему хотелось ругаться отчаянно и потом выяснила с ним — была очень конкретная причина. Я ему так спокойно: Ну давайте адрес, схожу, выполню ваше желание, глядишь и станете счастливее. И после этих слов у меня включилась шкодная энергия) Он стоял и смотрел на меня, я начала улыбаться… Я его подзадорила: СлабО или адрес забыл. А еще посылает. И пошла своим путем. Он меня догнал и от того, что не смог ответить — я же ему не нагрубила в ответ — начал смеяться. Его просто рвало от смеха. — Это надо запомнить сказал он.

      Да вы лучше запишите, в злости — то все забывается. Познакомились на ходу, оказалось предприниматель, ему ехать подписывать какой — то договор, а жена укатила на машине его и телефон отключила. Я ему таксиста знакомого подсказала. Взял телефон мой и вот еще один знакомый появился. Два плюса: таксисту заработок подкинула и его разрядила от злости. Юмор помогает часто. Главное включить его.

      Я вообще сейчас не общаюсь с людьми, у которых все подряд — это глобальная проблема. На пустом месте такое раздуют — из мухи слона. Вот неутомимый оптимизм всегда выручает и от критиков кстати избавляет. Знаешь, я какую вещь заметила? Просто забавно. С позитивщиками когда общаюсь, мы можем и полчаса разговаривать — на разные темы. Как только негативщик ко мне подходит с жалобами, с проблемами. с критикой всего — сразу кто — то мне звонит. И вот эту ситуацию я уже давно заметила. Во как Вселенная отшивает ненужных людей. все вовремя.

  • Очень интересный способ взглянуть на вещи «под другим углом». Действительно, чтобы стать счастливее иногда нужно просто повернуть голову и прочесть «послание Вселенной» с другого конца.

    • Верно. Посмотреть под другим углом, слегка повернув голову и сразу перефразировать в свою пользу. ведь в любом свинстве, независимо от ситуации, всегда есть лакомый кусочек ветчины.

  • Я когда читала книгу «Бедный папа и богатый папа», то там в начале книги было сказано. Что на одну и туже ситуацию можно смотреть с разных сторон.
    Когда мы говорим, что я не могу этого себе позволить, мы расслабляемся и ничего не делаем.
    А если мы спрашиваем себя, как я могу себе это позволить. Здесь в работу включается мозг и ты начинаешь думать!
    Здорово!

    • Верно Алена! Когда человек устремился к чему — либо, у него все получается очень просто и его уже не остановишь. Потому что существует два положения: вперед или назад, стоячего положения нет и не может быть. Да, чему — то необходимо научиться новому, усвоить, но ведь жизнь — это сплошное движение и действие. И везде включаем разум, мозги у всех есть, только все по разному воспринимают жизнь.

  • Как всегда классно, Надежда! Я слышал о чем-то подобном, но не знал, что это рефрейминг и никогда на себе не применял, а ведь следует делать постоянно. Спасибо)

    • Юморной рефрейминг — вообще классная вещь! Просто изменить восприятие любой, даже негативной ситуации и мы в дамках! Спасибо Дмитрий!!!

  • Отличная техника! Не знала что называется рефрейминг, хотя уже не первый год использую! :)

    • Елена, рада за Вас!!! Все отлично и все в этой жизни необходимо воспринимать с юмором. Это не у всех получается, а вдруг не получается — необходимо изменить отношение к ситуации — срабатывает сразу.

  • Это как правильно ставить вопрос или высказывать желание. Одно и тоже желание можно высказать в свою пользу или наоборот, навредить. Все зависит от нас самих и этому тоже надо учится. Я когда узнала как правильно, а как не правильно мысли желать или высказывать была шокирована. Как же мы не правильно действуем, поэтому зачастую у нас ничего не получается.

    • Верно Людмилка, смотря что задумываем, здесь тоже есть свои нюансы. Все загадывается в настоящем времени, а не так: Хочу, чтобы было… — Это уже было. Думать нужно: здесь и сейчас в настоящем времени, потому что мы живем здесь и сейчас, прошлое ушло.

  • У русских есть свой фирменный вариант рефрейминга: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Еще когда придумано!
    В гипнозе рефрейминг — одна из ведущих техник. Особенно хорошо получается у тех, кто легко визуализирует.

    • У кого получается легко визуализацию создавать, желания очень быстро исполняются. У каждого ведь разная восприимчивость: есть люди, которые визуализируют, а конечного результата не видят и не ощущают. А есть такие: только подумали и исполнилось. Эта категория людей не ограничивает себя и не зацикливается на проблемах — у них все хорошо и они всегда видят в любой ситуации только возможности, которые даны не случайно.

  • Нужно постараться отойти от стереотипов нашего мышления, которые и обуславливают наше негативное восприятие. В каждой ситуации, кажущейся негативной, есть что-то позитивное. Вот и нужно его найти.
    Надюша, про больное. Трава одолела, достала уже, но! зато работа на свежем воздухе и зарядка какая!
    Или света нет, в интернете не посидишь, но! зато отоспалась, как давно не получалось! (Это я тебя цитирую).
    И всё! Просто найди выгоду для себя в любой ситуации.

    • Абсолютно согласна с тобой: как только отойдешь, а точнее откинешь все стереотипы, жизнь совсем по другому идет. И в любой ситуации есть свои положительные стороны. Трава бушует, у нас все бодаются с ней, но зато воздухом каким дышу! Как залезу в огород, меня трудно вытащить и я поставила себе задачу — план: пока не сделаю, не выйду с огорода. Даже на жаре + 47 работала почти до 13-00 в трех платках на голове. Я думала, что + 37 — перепутала градусы, а девочка соседка сказала: Да вы что, + 47 сегодня было… и вот он плюс.

      Зато сделала то, что задумала и на следующий день работы поменьше. А в огороде сама знаешь — всегда работы хватает. Инета не было, опоздала с публикацией статьи, зато нашла новую тему для блога — все как в сказке и вовремя: при свечке лазила в шкафу. И самый большой ПЛЮС: Выспалась на всю пятилетку. У меня здесь сбился график: днем жара, не поработаешь в огороде. Зато я с 3-30 или с 4х утра до 10-ти все сделала, потом в инет, поработала и спать днем. В каждой ситуации выгода, главное посмотреть на все с позитивом. Обрадоваться малости — это счастье.

      Благодарным нужно быть за все. Я и другим говорю: Главное — мирное небо над головой, живем в России, а как люди живут на Юго Востоке Украины….

  • Рефрейминг — термин не знакомый, но что-то подобное стараюсь применять в своей жизни, правда немного в укороченном варианте. Просто при случае вспоминаю замечательную фразу — «Если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней.» Работает!!!
    Цитаты — h t t p://tsitaty.com

    • Самое главное — изменить отношение к ситуации и сохранить здоровье. У меня одна знакомая еще в том городе все ситуации под один шаблон кроила. результат: попала с инфарктом, еле вытащили врачи. И все равно не изменилась. Такого дрозда выписала всем, когда вышла из больницы — караул. А вот мои соседи — мне всегда везет на соседей, сколько помню, всегда меняли ситуацию под себя и везде одинаково. Соседка, приходи ситуацию менять.

      Я уже знала, как изменять будем и говорила: Сейчас закуску соображу и приходила. Сели, дружно посидели под чай, и дружно взявшись за руки, вставали в круг:Ситуация изменилась в нашу положительную сторону. И знаешь, так интересно всё изменялось. Главное — улыбнуться и обрадоваться, что живы и здоровы, а остальное в наших руках.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *