Депрессия как болезнь. Есть ли спасение

 Каждый может выйти из депрессииДепрессия – это серьезное психическое нарушение, для которого характерно нарушение трудоспособности, потеря интереса к жизни. Эта болезнь развивается на фоне частых стрессов. Сегодня от депрессии страдают миллионы людей. В развитых странах количество больных достигает до 20% от населения. Наибольшая концентрация наблюдается среди жителей больших городов, где стресс превращается в неотъемлемую часть жизни человека.
Депрессивное состояние может выглядеть как плохое настроение или быть следствием не самых положительных черт характера. К сожалению, не многие люди осведомлены о симптомах и последствиях этого недуга, что приводит к затяжному и тяжелому характеру протеканию заболевания. Поэтому важно знать, что такое депрессия и как с ней можно бороться.

Причины заболевания

Депрессия – болезнь современности, возникающая, когда мир постоянно давит на человека в моральном плане. Каждый человек, вне зависимости от пола, возраста и социальной принадлежности, хоть раз испытывал это на себе. Часть людей тяжело переживает неудачи и стрессы, что может привести к депрессивному состоянию. Кроме того, толчком для развития болезни могут стать различные травмирующие факторы (увольнение, неудачи в личной жизни, смерть человека и пр).

 

Иногда депрессия возникает без видимой причины, в следствии нарушения нейрохимических процессов (обмена серотонина, норадреналина, ацетилхолина и др.).
Некоторые симптомы
Эмоциональные и поведенческие проявления:

тревожность, тоска, снижение самооценки, самообвинение, раздражительность и постоянная усталость, потеря интереса к окружающему миру, избегание контактов с людьми, рассеянное внимание, трудности в принятии решения, злоупотребление алкоголем или наркотиками, мысли о суициде.
Физиологические проявления: проблемы со сном (бессонница или сонливость), переедание или потеря аппетита, боли в сердце, желудке, мышцах, проблемы в сексуальной сфере.
Если большая часть симптомов наблюдается свыше двух недель, можно диагностировать депрессию и обращаться за помощью к специалисту.

Лечение депрессии

Депрессия – это болезнь, которая требует лечения, но в одиночку с ней справиться почти невозможно. В некоторых случаях возможно. Если больному поставили такой диагноз, его необходимо морально поддерживать и донести, что в этом нет его вины.
При тяжелой форме заболевания, без комплексного лечения недуг может длиться годами.

В чем же заключается лечение

В чем же заключается лечение? Первое – это лекарства антидепрессанты, которые выписывает врач с учетом стадии заболевания и особенностей человека. Принимать такие лекарства нужно только по инструкции. Второе – это психотерапия, без которой все труды будут напрасны. Работа с психологом должна научить пациента контролировать свои эмоции, чтобы в дальнейшем более спокойно преодолевать кризисы и стрессы.
Депрессия – это болезнь, контролировать которую человек не может. Чтобы не допустить развитие депрессивных состояний, необходимо научится спокойно преодолевать стрессы,  правильно питаться и жить полной жизнью.

Читайте также  Вся правда о чипсах

Как победить депрессию самостоятельно? 

Определить первоисточник недуга

1. Устранить источник раздражения. Полюбите его этот источник: это может быть как нелюбимая работа с придирчиво - вредно - принципиально - занудным шефом, так и соседи с постоянными скандалами, шумами после 23-00 и многое другое. Встаньте в их позицию и прочувствуйте все.

2. Не усугублять ситуацию. Не подпитывайте свою депрессию зеленым змием, никотино - курением, печальной музыкой. Попытайтесь окружить свое внутреннее состояние чем - либо полезным. Капитально - абсолютно помогает физический труд - на себе проверено - пашите до изнеможения. В равной степени это может быть как передвижка мебели, прокачивание пресса, засунув ноги под диван (минимум 15-20 раз). Уверяю вас, что на 10-ом качке вы забудете про свою депрессию - личный опыт. И улыбнетесь своему новому состоянию ощущений.

3. Не заедайте депрессию огромным количеством продуктов. Если уж так разыгран аппетит в момент депрессии, попытайтесь съесть целый лимон - не разрезая на дольки, а откусывая кусками. Или полкочана капусты свежей - не шинкуя, а откусывая, как хлеб.

4. Смотивируйте себя на что либо новое и как вам казалось ранее - недостижимое и на которое не хватало в прошлых днях времени. Например вязание - крючок или спицы. Отличное успокоительное средство, таблетки против этого способа - ерундовина сплошнейшая.

5. Прекратите общение с негативщиками - пессимистами, они очень здорово умеют слушать жалобы, обожают жаловаться и всегда найдут того, кто виноват во всех их проблемах.

6. Не замыкайтесь на своих ощущениях, не подпитывайте негативную энергию. Подумайте в этот момент депрессии, так ли вам плохо? У вас ведь есть свой кров, заработок - неважно каков, он есть, вы живы, здоровы и можете еще сделать для себя и окружающих много хороших дел. В момент депрессии задумайтесь о тех, кому еще хуже сейчас, в этот момент. Примеров много, приведу некоторые. Жители Юго - Востока Украины, жители Сирии, кто - то сегодня потерял самого близкого и никакие руки не подложить, чтобы воскресить его, своего близкого. Так ли вам необходимо это состояние - состояние депрессии?

Читайте также  Как подготовить кожу к загару

7. Покинуть зону своего комфорта. Заставьте себя через силу составить такой план, который раньше казался несбыточным и начните его претворять. Через личное не смогу, не хочу, некогда, не получится, не мое, да ну... Вспомните и почаще вспоминайте людей, которые лишены многого по судьбе: зрения, рук, ног. А ведь многие в креслах - каталках участвуют в соревнованиях и побеждают.

8. Принять как данность - принять факт. Сложно описать состояние человека, потерявшего родных, близких. Но вы живы и придется жить с этой потерей, смириться и продолжать жизнь, потому что вы кому - то нужны в этом мире: детям, внукам, родителям.

Каждый может выйти из депрессии: проявите упорство и самодисциплину.

Надежда Интернет для начинающих

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Какие продукты едят и как не отравиться
Каждое лето врачи фиксируют значительное увеличение числа отравившихся несвежими и некачественными продуктами. Несвежие продукты при этом встречаются повсеместно: в детских ...
● Бросить курить продукты для «заедания» тяги к курению
Почти каждый уважающий себя курильщик хотя бы раз в жизни задумывался как бросить курить. У некоторых людей это получается без ...
● Геморрой
Сегодняшняя статья энциклопедического характера и о способе избавиться от геморроя насовсем и навсегда. Возможно я и не подумала бы написать ...
● Летний отдых и отпуск: о чем нужно помнить, отправляясь на пляж
Планируя свой летний отпуск, нужно продумать много вещей – составить свой гардероб, спланировать экскурсионные программу и подготовиться к более активному ...
● Как подготовить кожу к загару
Наконец-то солнечная погода становится привычным явлением, что свидетельствует о скором наступлении лета. Пляжный сезон не за горами, поэтому имеет смысл ...

Комментарии 20

  • Ой, депрессия действительно настоящий недуг. Согласна с вами, что не нужно ничего усугублять и главное перестать общаться с негативщиками. Сюда же можно и включить просмотр новостей, где ничего хорошего не говорят, кроме того, что где-то кого-то убили или взорвали, что денег в стране нет и т.д.

    • Верно Нина, не усугублять и не смотреть ТВ. Я уже забыла, сколько времени не смотрю новости и многое другое. да разве с ведением блога до новостей? У меня мама даже не слушает новости, они слишком влияют на многое, в первую очередь на психику. А психика у всех разная, в особенности, если у человека очень сильно развит эмоциональный фон. Других полезных дел много и лучше заниматься тем, что радует.

  • Надежда, очень хорошие советы в статье прописала, как справиться с депрессией В моей жизни никогда дело до антидепрессантов не доходило, но подобные состояния бывают. Принять как данность — это действительно очень важно и помогает, даже в более легких ситуациях, когда приходится принимать человека таким каким он есть. И еще помогает переключение своего мышления на другие проблемы.

  • А мне кажется депрессия — это медицинский диагноз, болезнь, когда независимо от нашего сознания это состояние селится в тебе и уже кроме как медикаментозно не справиться. Всё что иное — это хандра и её при желании каждый победит. И конечно у каждого свой способ. А прокачка пресса поможет всем :)))

    • Да Людмилка, главное — не сдаваться. А ведь научиться воспринимать ситуации как они есть — этому нужно учиться спокойно воспринимать все, независимо что произошло. А при желании все можно победить. Как мама говорит: Человек если захочет, на самую высокую гору заскочит, а если не захочет, то его и с горы не свалишь.

  • Мне кажется, люди обычно апатичные состояния принимают за депрессию

  • Депрессия сложная штука, из нее, а точнее нами придуманных мыслей трудно выйти. Нужно тренировать свои мысли и запускать позитив в свою жизнь. Все верно вы написали про то, как избавиться от депрессии. Я начинаю уборку делать во всем доме и также передвигаю мебель — это у меня уже давно придуманный способ. И включаю музыку под веселое настроение. Думала, что только я такая изобретательная по поводу передвигания мебели, а оказывается, что многие пользуются данным способом. Спасибо вам за ваш позитивный блог, буду заходить почаще. Всего вам самого хорошего и замечательного в вашей жизни! Сохранила специально несколько ссылок в ворде, буду забегать.

    • Депрессию можно победить при желании. Главное, не давать ход накрученным мыслям. Многим в обратную связь советую перечитать стихотворение А у меня всегда удачный день http://uspehmoney.ru/a-u-menya-vsegda-udachnyj-den/
      Или про зятя идиота http://uspehmoney.ru/zyat-idiot/
      Или вот этот В командировку муж собрался http://uspehmoney.ru/v-komandirovku-mush-sobralsya/ как получается после того, когда накручены мысли.

      Всем советую сразу переходить на юмор или на позитивные стихотворения. С утра улыбнуться самой себе и музыку включить для души.

      • После одного-двух дней переосмысления-переживания произошедшего уже точно надо спасать себя искусственным путём: юмор, стихи, танцы, комедии. Плюс ещё контрастный душ. Тогда депрессии не будет шанса развиваться в болезнь. У меня на эти случаи есть две песни, которые пою до поднятия настроения на нужный уровень :)

        • Да Лада, через пару тройку дней нужно спасаться искусственным путем. двух дней вполне достаточно для переосмысления ситуации. И хотя я долго не держу в голове ситуацию, сразу после полученного факта включаю метод сравнения: а что случилось? — Событие. И задаю вопрос — ответ себе сама: Ты счастлива, вся семья жива здорова, есть теплый кров, ты живешь под чистым небом, не летят бомбы, ты в любое время дня и ночи можешь выйти за порог своего дома и спокойно созерцать всю красоту МИРА.

          Вспомни Юго — Восток Украины, там ведь убивают людей, из подвалов люди выходят изредка, у них нет того комфорта, который имеешь ТЫ) Они даже не кушают то, что хотят, а питаются тем, чем приходится. Задумайся: есть ли у тебя право обижаться на жизнь. Ответ — НЕТ права обижаться на жизнь. Я счастлива, я здорова и могу еще много — много хороших дел сделать как для себя, так и для своей семьи. Жизнь продолжается.

  • Все проходим через такое состояние, и хорошо, когда есть с кем поделиться. Ведь для другого мы тут же находим нужные слова, а сами готовы страдать день и ночь, всё больше усугубляя ситуацию. Обижаться на кого-то нет смысла. Да и мы очень часто домысливаем то, чего на самом деле нет.

    • Верно Лада, во многом виноваты сами: домысливаем сами то, чего нет. И хорошо, когда рядом любящие люди, с которыми можно поделиться всем. Даже звонок за 1100 км — это очень важно. Простые безыскусные слова: Салют! Как дела мамуль? Обижаться БЫ нужно разучиться многим, но не у всех получается. Когда обиды выкинуты — дорога жизни ведет ровно и без переживаний. Тогда никогда не будет в жизни иметь место депрессия. И всему нужно учиться, учиться. А у меня учеба последнюю неделю: Снега навалило, только успевала разгребать. Только разгребла, началась плюсовая температура +2. Некогда депрессняком заниматься…

  • Вот то точно, что физическая нагрузка помогает справиться со всем негативом. Мне очень хорошо помогают грядки. Прополешь пол огорода за день и настроение чудесное, хоть и болит потом всё.

    • Оляяяяяяяяяяяя!!!!!!!! Грядки просто супер таблетка от депрессии, сама знаю этот способ. Да и когда про депрессию думать…. Ночь в сети летом, весной и осенью до 3х утра, облилась, умылась и вперед на огород, пока жара спит)

  • Главное не держать это в себе, близкие должны знать о вашем состоянии и они обязательно помогут.

    • Главное, чтобы вовремя пришла помощь, ведь не все Оля могут справиться с этой бедой. Когда человек силен духом — ему пофиг, принимает все события как есть и двигается дальше. Самое страшное, когда человек замыкается в себе и сложно понять, что у него в голове. У моего друга в юности мама часто задумывалась, переживала и ушла в себя. Тихое помешательство. Один раз в год они отвозили ее на лечение в больницу, она потом возвращалась к себе домой, все ок, потом снов а повторение ситуации. И так до конца жизни. Чудесная сердобольная женщина, как я ее помню. Вот что делают переживания с человеком.

  • Не так страшна депрессия, как привыкание к ней ) Срываться в депрессии иногда — простительно, лишь бы это не стало второй натурой.

    • Самое страшное Константин стать второй натурой. И многие кстати очень даже нормально оправдывают свои срывы — он в депрессии. Я помню хорошо одну историю, когда муж был постоянно не в депрессии, а в припадке гнева, злобный до невозможности — вторая натура. Жена терпела практически всю жизнь его злобу.

      Однажды он сбесился как всегда, у жены были длинные косы, он намотал косы на кулак и поволок ее на пенек, на котором рубил дрова. Жена от страха обмочилась, а он отрубил ей косы. Жена дальше терпела) Однажды он снова вошел в свой поток типа депрессии и видимо уже Сам Господь Бог не выдержал: с мужчиной случился инсульт и первый раз в жизни он не смог избить жену.

      Эту историю я услышала, когда возила маму на гирудотерапию в 2008 году. На тот момент он лежал уже 10 лет. Женщина тихо произнесла: Пусть лежит, спокойнее живем.

  • Только с помощью родных и близких тебе людей можно избавиться от этого недуга. Дай бог чтоб у каждого было на кого положиться в трудную минуту. Спасибо за статью.

    • Верно: самое главное, чтобы кто — то протянул руку помощи. Бывает так часто, что помогают чужие люди.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *