Диеты для похудения

Примеры простых, но эффективных диетЧеловек может есть много пищи и даже не замечать, сколько съедает. И только после набора жировой массы он задумывается о всяких диетах, но многие люди просто опровергают их и продолжают употреблять пищу, не думая о последствиях. И вот небольшой список диет, которыми лучше всего пользоваться при похудении!

Диета по-английски

Одна из самых распространённых диет, в среднем за неделю можно сбросить 1-4 кг, это зависит от вашего желания, от того, как вы будете соблюдать диету. Рацион этой диеты: молоко, хлеб, овощи, мясо, яйца. Срок её не совсем длительный, всего 1-3 недели.

Диета по-английски

В день употреблять пищу нужно не больше 3 раз, это: завтрак, обед и ужин. Вечером есть лучше до 18 часов, чтобы еда смогла хорошо перевариться в желудке. Но рекомендуется использовать её не более недели и делать перерывы.

Водная диета

Как многие знают, человек состоит на 80 % из воды. Оказывается, иногда для похудения многие люди сокращают ее потребление, подвергая себя большому риску!

Многие считают, что употребление чая, кофе и других напитков компенсирует недостаток жидкости, но, разумеется, именно чистая питьевая вода необходима нашему организму в первую очередь. Кто бы знал, что, например, нездоровый цвет кожи может быть симптомом дефицита жидкости. Для поддержания водного баланса и была создана водная диета.

Водная диета

Лучше всего пользоваться ей 5-7 дней, похудеть за это время вы сможете на 3-4 кг. Технология использования её очень проста, нужно всего лишь пить в течение каждого дня по 2 литра воды. С самого начала дня ваш организм просыпается и настраивается на работу, а ближе к ночи он начинает очищаться. К тому же вода немного заполнит желудок, поэтому есть захочется нескоро. Совет на всю жизнь, вне зависимости от образа жизни и выбранной диеты: выпивайте один стакан воды непосредственно перед отходом ко сну.

Диета на кашах

Это довольно странно, но, употребляя каши в небольших количествах, можно вправду похудеть. Они наполняют организм многими полезными элементами. Основной рацион этой диеты довольно простой, но эффективный: каши, кабачки, овощи, свежие фрукты и грибы. Срок диеты достигает 1-2 недели. За все дни можно похудеть на 5 кг!

Диета на кашах

Каши приносят организму не только полезные витамины, они помогают стимулировать отличную работу желудка. Самое хорошее свойство круп - это то, что они практически не имеют жиров. Однако крупы не так уж и быстро перевариваются, зато предоставляют большую энергию для тела.

Диета на отрубях

Основная пища, составляющая эту диету, как ни странно, - это отруби. Период использования этой диеты составляет 10 дней, за это время можно сбросить 2-4 кг.

Диета на отрубях

Многие используют эту диету из-за того, что у отрубей много полезных ферментов, витаминов и микроэлементов. Есть отруби нужно 3 раза в день по 4 чайные ложки, запивая стаканом воды либо двумя. В среднем калорийность пищи при такой диете снижается до 1200-1300 калорий за 24 часа. После употребления отрубей нельзя в первые 3 часа есть пищу.

Читайте также  Шахматы игра и культурная коммуникация

В свободное время можно есть низкокалорийную еду, например, йогурт либо кефир, а, покрошив отруби в йогурт, можно сделать отличный завтрак.

В конце дня съешьте 6 чайных ложек отрубей и запейте 2-3 стаканами воды для лучшего очищения организма.

Диеты, конечно, хороши, но возможны и некоторые осложнения при следовании им, поэтому лучше выбирать ту диету, которую назначит врач-диетолог.

Каждому знакомо слово «диета», и все знают его значение. Все диеты построены по простой схеме - употреблении как можно меньшего количества калорий. Разница лишь в том, что одни диеты "советуют" есть лишь определенные продукты питания, а другие - только углеводы, белки или жиры. Главное - правильно подобрать диету именно для себя, для этих целей сейчас есть множество клиник и центров. Самый важный момент - не путать составляющие здорового образа жизни, включающие спорт и здоровое питание, со многими диетами, которые сейчас заполонили все вокруг. Есть много противников диет как способа похудеть. Важно запомнить и осознать, что садиться и выходить с диет нужно точно по инструкции.

Примеры нескольких неопасных для здоровья диет

Испытано на себе)

Гречневая 

Вначале стоит отметить, что греча - сама по себе продукт полезный и питательный. Не без основания в Европе ценят эту крупу, что видно по цене этого продукта в магазинах. На Востоке также не оставили гречу без внимания, для женщин она считается необходимой. В самом простом варианте за весь день нужно съедать стакан гречневой каши, которую заваривать следует на воде без соли и сахара. Можно употреблять любое количество жидкости, такой как вода, минералка или зеленый чай без сахара. Если будет совсем нелегко, то допускается употребление второго стакана сваренной каши или свежевыжатого сока. Данный способ питания признан самым эффективным в борьбе с лишним весом.

Кремлевская

Диеты, при которой можно есть все что угодно и в любое время, казалось, не существует. Однако данный способ питания все же есть, только с другими правилами. Всего-навсего для соблюдения этой диеты нужно свести к минимуму употребление жиров и углеводов. Сразу появилось множество противников такого образа питания, даже несмотря на то, что следовать ей не рекомендуется более 10 дней. Для того чтобы не было ухудшения здоровья, нужно придерживаться некоторых советов. Используйте поливитамины в течение всего времени следования диете, важно пить как можно больше воды, особенно витаминные чаи или отвары. После 10 дней нужно постепенно увеличивать количество углеводов и жиров в пище, при этом также медленно нужно отказываться от употребления белков.

Читайте также  Экстремистские организации в СССР история повторяется

Рисовая

Данный продукт зарекомендовал себя как прекрасный помощник в выведении шлаков и солей. Такая диета поможет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм. Перед тем как сесть на диету, надо приготовиться. Сначала возьмите 5 банок и насыпайте в каждую по две ложки риса, затем залейте небольшим количеством воды. При этом ее нужно менять в течение четырех дней. На пятый день из первой банки сливается вода, а рис съедается, дальше в эту же банку насыпается снова рис и заливается таким же количеством воды. По такому принципу во всех банках будет рис, настоянный в течение 4 дней. Рекомендуется сидеть на данной диете две недели, также лучше ограничить добавление соли в еду.

Яичная

Относительно недавно выяснилось, что данная диета не является вредной, а по некоторым убеждениям даже полезной при умеренном соблюдении. Ученые считают, что ограниченное употребление яиц приводит к хорошим результатам в борьбе с лишним весом. Здесь просто предполагается отказ от сахара, а мясные продукты заменяются на яйца. При этом необходимо ограничение в употреблении хлеба и других зерновых продуктов.

Лучше всего не торопиться с выбором той или иной диеты, а тщательнее рассмотреть варианты, проанализировать все плюсы и минусы. Прислушайтесь к мнению специалистов и врачей, пройдите осмотр и узнайте состояние своего здоровья на данный момент.

Надежда Интернет для начинающих

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Экстремистские организации в СССР история повторяется
Сегодня Россия активно борется с экстремизмом во всех его проявлениях. История учит, что организации такого толка способны даже разрушить страну. ...
● Шахматы игра и культурная коммуникация
В ходе контактов между древними культурами люди обменивались и теми идеями, которые сегодня называют научными. Взаимовлияние наук разных стран в ...
● Как Бог создавал женщину
Когда Бог создавал женщину, он работал поздно на 6-й день. К нему зашел ангел и спросил: “Зачем ты тратишь так ...
● Как повысить энергоэффективность жилья
Энергия, уходящая на обслуживание нашего жилья, потребляет значительную часть семейного бюджета. Поэтому, стремление к экономии всегда вполне понятно. Но знаете ли ...
● Докопаться до истины
С десяток аномальных явлений на нашей планете собираются объяснить с научной точки зрения ученые же. Поймать «снежного человека», наконец, явив ...

Комментарии 8

  • Нет, любая диета стресс для организма, лучше всегда держать себя в форме, потом не будет повода сидеть на кашах или яблоках. Я просто уменьшила порции, убрала сахар и муку и уже сбросила три кило, ну и тренировки три раза в неделю, всё.

  • Любая диета когда-то заканчивается. Поэтому для достижения стойкого результата надо менять образ жизни, и не изнурять себя ненужными ограничениями.

  • Кроме дробного питания — всё не проходит для организма просто так.
    Без жиров животного происхождения очень быстро идёт процесс образования желчекаменной болезни и холестерина (чтобы он выводился и не откладывался окисленный — необходимо новое его поступление в организм).

    Был у меня период быстрого набора массы — перешла на дробное питание, увеличила количество овощей, утро начинала с мини-кусочка сала (чтобы был отток желчи), навсегда отказалась от картошки (не ем — заменила её сельдереем в первых блюдах), сахар туда же, где картошка — мёд вместо него — и вернула себе свой вес.

    Диеты сильно напрягают. Лучше поменять способ питания.

  • Я бы Кремлевскую диету не отнесла в раздел безопасных. Насколько я помню — это мясная диета и похудение происходит из-за большой нагрузки на организм. Мне (из перечисленного списка) больше понравилась диета на кашах.

  • Главное правило любой диеты, это её соблюдение )) Знаю не по наслышке подруг, которые попробовав следовать диете, бросали её через 2-3 дня. Затем гордо рассказывая, что следят за собой :)

  • Сейчас Великий пост, и я с удовольствием отмечаю, что все масленичные блины уже улетучились.

  • Я сидела на гречневой диете, но только три дня. Больше нравится кефирная диета.
    Надя, мы с моей Ксюшей сейчас решили пост соблюдать. Вот неделю уже выдержали. Готовим разные овощные блюда, салаты. Все хорошо, есть не сильно хочется мясного. По молочному , конечно, скучаю. но выдержать можно.

  • Вот каши действительно помогают скинуть пару-тройку кг. По себе знаю. Только готовить их надо на воде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пользовательское соглашение | Политика обработки персональных данных | Политика конфиденциальности | Согласие с рассылкой