Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение за компьютеромЛюди, постоянно работающие за компьютером, знакомы с такими проблемами глаз, как сухость, краснота, напряжение, резь. Усталость глаз в особенности сопровождает людей, которые по роду профессиональной деятельности вынуждены часами сидеть перед монитором. Люди, постоянно работающие за компьютером, знакомы с такими проблемами глаз, как сухость, краснота, напряжение, резь. Усталость глаз в особенности сопровождает людей, которые по роду профессиональной деятельности вынуждены часами сидеть перед монитором. В статье я немного освещала тему об отрицательном влиянии компьютера на зрение  Как уберечь глаза при работе за компьютером?

Почему так происходит? Почему, глядя на экран долгое время, человек испытывает значительно больше дискомфорта, чем если бы он читал столько же времени обычную бумажную книгу? Помимо прочих причин (например, глаза становятся суше из-за редкого моргания), некоторыми исследователями выделяется одна не совсем очевидная причина: влияние синей части спектра света на зрение. Было выяснено, что синий свет способен утомлять глаза и вызывать бессонницу.

Решение этой проблемы предлагают различные программные светофильтры, преображающие изображения экрана монитора способом, исключающим или сводящие к минимуму синюю часть спектра. Одним из таких является f.lux – бесплатное средство, помогающее бороться с усталостью глаз во время работы сперсональным компьютером. Согласно заявлениям разработчиков, программа подстраивает изображение монитора

соответственно вашему географическому местоположению и времени суток. Можно просто настроить вручную цветовую температуру. Благодаря фильтру f.lux ваша работа за компьютером может стать более комфортной и менее утомительной.В статье предлагается инструкция по установке и быстрой настройке f.lux — бесплатной программы (официальный сайт — https://justgetflux.com ), настраивающей цветовую температуру

экрана монитора для обеспечения комфортной работы за компьютером с учётом времени суток и местоположения. Инструкцию сопровождает обширное введение, в котором упоминается одна из причин, по которой работа за компьютером вызывает дискомфорт глаз: влияние синей части спектра света на зрение.

Особенности программы f.lux

1. Изменение диапазонов цвета от теплого 2700 до холодного 6500
2. Автоматически изменяет оттенки экрана в зависимости от времени суток
3. Понижает нагрузку на глаза пользователей изменением яркости монитора
4. Определение времени суток и освещенности согласно данных местоположения пользователя
5. Возможность отключения работы программы и возможность работы с цветами монитора без искажения

Инструкция по установке и настройке программы

1.Чтобы установить f.lux, перейдите на официальный сайт разработчика: https://justgetflux.com Сайт, как и сама программа, на английском языке, но это не помешает комфортному использованию, ведь для первоначальной настройки не требуются значительные усилия: всё наглядно и просто.

2. Нажмите на кнопку «Download», как показано на скриншоте. Обратите внимание, программа бесплатна. Вам не придется оплачивать никаких лицензий. Сохраните установочный файл, после чего запустите его.

Скачать программу

3. Чтобы установить программу, вам необходимо принять условия соглашения. Для этого нажмите «Accept».

Соглашаемся
4. Программа установится на ваш компьютер. Как загрузить, найти скачанную вами программу и установить ее на компьютер, ознакомьтесь со статьей  Как установить программу на компьютер  После установки на панели задач появится значок
Значок программы
Чтобы её открыть, достаточно нажать на соответствующий значок в трее. Смотрите предыдущий скриншот.
Жмем на Параметры "Settings" - правый верхний угол.

Параметры программы
Чтобы указать своё местоположение, нажмите на кнопку «Change».

Читайте также  Программа для чистки компьютера

Изменения

В открывшемся окне введите название населенного пункта.

Регион пользователя

Это полезно в любом случае,  вы будете использовать различные цветовые температуры для дневного и ночного времени. Программа будет переключаться между ними с учетом времени восхода и заката в вашей местности. При первом нажатии на Change вам предложат установить ваш регион, где вы находитесь. Я записала: Russia, Volgograd, Ок
и программа начинает искать ваше местоположение для того, чтобы установить соответствующие параметры для комфортной работы ваших глаз.Когда программа определит ваше местонахождение, появится вот такая картина

Местонахождение пользователя
5. Передвигая верхний и нижний ползунки, изображенные на скриншоте, вы можете менять цветовую температуру, которая должна устанавливаться в дневное и ночное время соответственно. Чем левее ползунок, тем температура ниже и изображение ближе к свету свечи. Чем правее, тем выше температура, то есть цвет изображения ближе к дневному свету.
Передвигаем ползунки программы
6. Наконец, действие программы можно приостановить на один час, поставив всего лишь одну галочку перед фразой Disable for one hour....Это может пригодиться при выполнении работы, где важна точная передача цветов. Например, при редактировании фотографий.
Итак, благодаря несложным действиям по установке и настройке f.lux, ваши глаза будут чувствовать себя комфортнее работая с компьютером, ведь теперь вы можете настраивать изображение монитора комфортным для себя способом, дабы оно меньше напрягало глаза при данном окружающем освещении.

Перейдите на сайт, нажав на картинку в правом сайтбаре

Польза программы

Поиграйте  с настройками, установите свой возраст, расстояние, на котором вы работаете с компьютером, увидите такую ситуацию

Настройки программы

Потренируйтесь на ползунках, очень интересно. Программа вам подберет самый оптимальный вариант для работы в сети вечером или ночью.

Ночью и поздним вечером мой монитор слегка приглушен и выглядит вот таким образом

Состояние монитора ночью

Мягкий приглушенный тон не режет глаза и уже трое суток мои глаза просто отдыхают при работе с ноутбуком.

И еще даю подсказку. Перевод коцаный получился на картинке и не надейтесь, что вы получите 5 долларов... Это сайт вежливо перекинет вас на кошелек ПэйПал и вам предложат перевести 5 баксов на счет этого сайта. Но если хотите - проэкспериментируйте) Мое дело - предупредить вас.

Отправить деньги

Хочу предложить очень эффективный способ для улучшения остроты зрения, который нашла в сети. Думаю, что в наш век это очень и очень актуально. Ведь многие миллионы людей испытывают проблемы со зрением и страдают от этого. И я уверен, что применяя этот способ лечения зрения, многие навсегда избавятся от проблем со зрением, а также с шейным остеохондрозом.

Оказывается, есть способ, который известен очень давно, которым пользовались и продолжают пользоваться люди. Известно, что монголы всегда отличались своим отличным зрением. Причина в том, что они издавна пользуются этим способом, а именно, делают солевой массаж шейных позвонков. Оттуда и пришел к нам этот лечебный способ для улучшения зрения.

Если посмотреть на карту и найти Монголию, то можно увидеть, что это страна пустынь. Страна огромная по площади, а с населением всего в несколько миллионов человек. Вот именно в этих пустынях и залегают огромные запасы поваренной соли, которой страна богата и экспортирует поваренную соль во многие страны мира. А если вспомнить историю, то армия монголо-татар была сильнейшей армией мира того времени.

Основное оружие которой, были лук и стрелы. Метко стрелять из лука и сидеть в седле их учили с пеленок. Тогда станет понятно, почему именно там научились поддерживать свое зрение в отличном состоянии. Монгольский народ нашел такой отличный и уникальный способ лечения и улучшения зрения, и мы должны быть благодарны им за это.

Так вот, они научились снимать напряжение шейных позвонков, проводя такой массаж. И помимо того, что таким способом лечится шейный остеохондроз, существенно улучшается зрение. Следовательно, это взаимосвязано и об этом медики прекрасно знают. Хотя для меня, как простого смертного, это было открытием (шейные позвонки и зрение???).

Для начала расскажу вам, уважаемые читатели, как приготовить солевой раствор:
1. Сначала берется крупная поваренная соль (1 чайная ложка);
2. Затем, две столовые ложки оливкового или подсолнечного масла;
3. Соль высыпают в масло и тщательно перемешивают. Раствор готов.

Как видите все очень просто, доступно и дешево. Легко и быстро. Этот готовый к применению раствор накладываем на шейные позвонки больного, энергично массируя их руками. Массаж шейного отдела позвоночника нужно делать 20 минут. После этого остатки соли смывают влажной тряпкой.

Уже после первого сеанса должно наступить облегчение в шейном отделе позвоночника, а также должно улучшиться зрение. 3-5 дней подобных процедур дают заметный эффект в улучшении состояния здоровья. Такой массаж можно проводить как для лечения, так и для профилактики. А проводить его постоянно, то значит и зрение всегда будет хорошим.

Лучше, если массаж шейного отдела позвоночника делает вам другой человек. Но в крайнем случае делайте сами.

PS: если имеются противопоказания или непереносимость компонентов, посоветуйтесь со специалистом.

Ранее я рассказала, как подняла зрение свое при помощи одной гимнастики в статье Как улучшить зрение

Читайте также  Сервисы проверки текста на уникальность

Попробуйте и вы друзья эту гимнастику для улучшения зрения, вреда не будет, потому что эта гимнастика помогла и помогает очень многим. Но соблюдайте все мои подсказки, не лезьте на те грабли, на которые я попадала, потому что я максималистка: мне нужно много, все и сразу.

До встречи друзья. Блог Надежды Суптеля

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Программа для чистки компьютера
Приветствую вас друзья на своем блоге! Все пользователи как правило пользуются разными программами: закачивают для своих потребностей, потом удаляются эти программы, ...
● Лучшие бесплатные видеоредакторы для Windows
Сегодня интернет заполнен различными программами для монтажа и редактирования видео, но большая часть из них распространяется на платной основе, причем ...
● Лучшие программы для определения температуры ПК
У любого пользователя должна быть программа, определяющая температуру комплектующих компьютера. Внимательно следя за работой процессора и чипов видеокарты, не допуская ...
● Сервисы проверки текста на уникальность
Уникальные тексты любого ресурса определяет многое для попадания статьи в топ. Наши поисковые Яндекс и Гугл особо расценивают уникальность текстов.Уникально ...
● Обзор сервиса для сжатия JPG-изображений
Эффективное сжатие изображений JPG онлайн без потери качества Веб-разработчикам и дизайнерам сжатие изображений jpg служит главной ролью: множество тяжелых изображений, загруженных ...

Комментарии 26

  • Есть курсы доктора Жданова во восстановлению зрения и гимнастике. Интересные советы.

  • Впервые прочитала о такой программе у вас на блоге, Надежда. Спасибо, что познакомили. Со своей стороны помогу также порекомендовать прогу Workrave (обязательно погуглите!). Помогает не забывать о необходимости делать перерывы во время работы на компе.

  • Хорошая программа, установил у себя, результаты себя превзошли. Выставил свой город, нормально. Монитор не режет глаза, проверил в нескольких режимах: утром в 4 утра, днем, вечером и ночью в 2 ночи. У меня мск. время. Спасибо Надежда! Поделился со всеми.

    • Берегите зрение Семен, это самое важное в жизни человека. Программа нормальная, у меня сейчас тоже сплошной уют в сети с этой программой. За лайки спасибо огромное! Удачи!!!

  • Надежда, приветствую! Я вот как раз из тех, чьё зрение пострадало из-за работы за компьютером. Когда начал работать программистом, то естественно, что весь день сидел за монитором. Да и дома тоже частенько засиживался… В те времена ещё было принято кактус ставить перед монитором, чтобы он вредное излучения на себя оттягивал… У меня стоял… :)
    Постепенно зрение начало падать и теперь я читаю и за компьютером работаю в очках… Эх, а был когда-то просто «Зоркий Сокол» :)
    В обычной жизни я всё прекрасно вижу и то, что далеко вообще отлично. Только вот читать приходится с очками.
    Не думаю, что мне чем-то поможет эта программа, поздно уже пить Боржом… А вот тем, кто ещё не испортил зрение она может весьма пригодиться…

    • Саша приветствую! Ты просто не представляешь, сколько у меня кактусов померло. А я живая вовсю))) Прикинь, как мы люди человеки на все забили))) Я последний год в очках сижу перед монитором, мне подружка еще в Липецке сделала их для ноутбука. Правда они мне тогда супер дорого обошлись по цене и я одно время на них… ну как у русских? положила с пробором) А вот уже год сижу перед монитором в очках) Баушка однако))) Спасают. Полазила везде, как сохранить зрение. Нашла, продегустировала = нормальная прога. Почему бы не применить и не создать лишнюю защиту и поделиться с другими. Видишь какой ты Сокол да еще Дальнозоркий. А мне нужно снова начать гимнастику для глаз, чувствую, что не то вижу далеко.

  • Хорошие полезности даете людям, взял на заметку, вечером установлю обязательно. Вам доверяю, часто бываю у Вас на блоге уже года два наверное, а может больше. Хороший информативный у Вас блог, многое с юмором и вообще я бы назвал не Блог Надежды Суптеля, а Жизненный блог с полезными советами и историями. У Вас есть чему поучиться.

    • Спасибо Валерий за комплимент, это мой опыт, которым я делюсь. Всяко было, жизнь продолжается. А блог… пусть он будет со всеми разными полезностями для людей. Программу установите, глазам будет легче дышать.

  • Cпасибо за программку. Установила, потом переписала координаты местности) в общем поигралась и довольна более чем) Так ненавязчиво монитор глушится, а ведь зрение — это самое что ни на есть главное в жизни человека. Надежда, в обратную связь написала, приглашаю вас в свою группу. Если все понравится, заходите,присоединяйтесь, будем общаться. Нравится ваше позитивное восприятие жизни.

    • Я тоже Елена сначала установила совсем другие координаты, но картины получаются разные, если не моя местность. Зашла в Вашу группу, но не обещаю активности, у меня сейчас много других дел. За приглашение спасибо.

  • Хорошая программа, всем рекомендую. Установил, настроил и действительно не напрягает зрение. Особенно ночью, когда резкость монитора возрастает как ни странно. Спасибо Надежда. Лайки)

    • Да Виктор, я вначале все проверяю сама, а потом уже рекомендую всем. За лайки спасибо!

  • Хорошая программа, не слышал о ней. Сейчас установил и действительно монитор не так режет глаза, все приглушенно и нет нагрузки на зрение. А ведь зрение это главное в нашей жизни. Благодарю.

    • Программа хорошо помогает зрению, у меня глаза перестали слезиться и напряга никакого. Единственное, что по региону отслеживают, но для меня это никакой роли не играет. Удачи!

  • Хорошая программа, установила и ночью и вечером действительно не такое давление стало на зрение. А зрение постепенно садится при работе с ноутбуком, он у меня древний, еще с 2008 года, пора бы новый купить… Собираю потихоньку на новый. Спасибо вам за подсказку. Хороший у вас сайт, взяла в закладки, много полезного.

    • Руслана, потихоньку соберете на новый ноутбук, у меня этот работает, но технологии меняются и я, когда покупала этот ноут, не сообразила чтобы поставили максимальную и на 64 разряда. Теперь креплюсь) За закладки Спасибо! Рада Вас видеть на блоге!

  • Хорошую программу выложили. Мне приходится по ночам работать, потому что слабое покрытие и живу от вас неподалеку, в Астраханской области. Днем все перегружено до вечера, но днем у меня работа строго с 8ми до 17ти, а вечера и ночи все мои. Спасибо вам за программу!

    • Да Соня, мы с Вами в хорошей области покрытия живем. Недавно у нас ходили и предлагали интернет подключить за 550 в месяц — безлимитка. У меня модем Билайн нормально работает, я не согласилась, потому что за установку возьмут деньги, а когда протянут инет в Райгород — тоже неизвестно. Программа хорошо помогает сохранять зрение. Удачи Вам!

  • Любопытная программа. Возможно, потестирую, так как часов по 10 ежесуточно точно провожу перед монитором. Единственное, что мне не понравилось в ней, то что ей нужны координаты и подключение к интернет, можно было вполне реализовать через обращение к системному времени компьютера. Если еще такие программки за нами следить будут, что дальше делать? )

    • Константин, да пусть следят за нами) Поставьте параметры области, близкой к Вашему часовому поясу, я полагаю, что так можно решить вопрос. Потестируйте, потом напишите, что у Вас получилось.

  • Здравствуйте.
    Программой не пользовался, потому не буду говорить, насколько она полезна.
    Но могу дать несколько советов, как сделать пребывание перед монитором более комфортным.
    1. Подумать о глазках перед покупкой этого очень важного устройства. Экран монитора должен быть матовым. Это очень важно, чтобы среди пикселей экрана не наблюдалось очертание комнаты. Особенно заметно будет ночью.
    2. Желательно брать с матрицей IPS. TN конечно дешевле, но неравномерность подсветки, пусть даже не всегда видна на глаз, оказывается негативное воздействие. Очень хорошо эффект виден при загрузке компьютера, на чёрном экране перед появлением логотипа/рабочего стола.
    3. Избегать воздействия солнца. Если оно заставляет щуриться, пытаясь приспособиться к работе — плохо.
    4. Более высокая частота обновления тоже решает. Даже если разогнать матрицу с 60 до 75 Гц, станет комфортнее, изображение на экране будет более чётким что ли.
    5. Прерываться. Вроде пустяк, но на сколько часов можно залипнуть перед экраном когда находишь что-то интересное? Не получается самостоятельно контролировать, есть программы, которые будут через заданное время блокировать управление и затемнять экран.
    6. Наследственность. Тут да, кому как повезло. То, что одним можно, другим это делать желательно с оглядкой на свою физиологию и сигналы организма.

    • Доброго времени суток Андрей! Так хочется сказать словами из песни: Где ж ты раньше был… Я ведь покупала ноутбук наобум лазаря, просто купила. это попозже я начала вникать в подробности: что лучше, даже если дороже) Все подсказки скопировала из комментария, буду новый ноутбук покупать, обязательно буду искать с этими условиями.

      Экран монитора должен быть матовым. Это очень важно, чтобы среди пикселей экрана не наблюдалось очертание комнаты. Особенно заметно будет ночью.

      Совершенно верно Андрей: все контуры кабинета очень даже очерчены, но мне никто при покупке не подсказывал, что монитор должен быть матовым — учту. Вот по поводу прерываться: я раньше соблюдала правило 25-ти минут работы, 15 минут отдыха, теперь легко выдерживаю час, потом отдыхаю минут так от 15 до 25, в зависимости от обстоятельств. Опробовала эту прогу, вообще комфорт конкретный. Спасибо Огромное за такие подробности. Удачи!!!

  • Даже не предполагала чо есть специальная программа изменяющая цветовой диапазон экрана монитора. Меня очень заинтересовала ваша информация по установке этой программы. Согласна, что глазки надо беречь.

    • Я часто Надежда хожу по англоязычным сайтам, там бывает интересная информация. И вот попробовала, все отлично, не напрягается зрение и сейчас я не работаю по правилу 25 минут работы, 15-20 отдыха, спокойно высиживаю больше часа, но делаю перерыв для глаз. А глаза беречь в любом случае необходимо.

  • Очень полезные советы, для тех, кому есть что сохранять. Но я от рождения из отряда «слабовидящие» )) Хотя даже мне нужно соблюдать технику безопасности, чтобы не превратиться в «совсем невидящие»))

    • Татьяна, я немного добавила в статье: как я подняла зрение свое при помощи одной гимнастики в статье Как улучшить зрение попробуйте потренироваться, вреда не будет, только не совершайте тех ошибок, как я: много, все и сразу. Я сейчас просто ликую за ноутбуком с этой программулиной, с учетом того, что мне в спину светит лампа и нет возможности переставить ноутбук: если перенесу наоборот за спину, скорость загрузки … не знаю что будет. Хотя попробую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пользовательское соглашение | Политика обработки персональных данных | Политика конфиденциальности | Согласие с рассылкой