Как уберечь глаза при работе за компьютером?

Защита глаз при работе за компьютеромНаша цивилизация постоянно прогрессирует. Одним из таких примеров является глобальная компьютеризация. В последнее время большинство людей пересекаются с компьютером. Его применение - самое разное. Для кого-то это ежедневная работа. Кто-то проводит всё свободное время, увлекаясь играми. Есть немалая группа пользователей, интересующихся фильмами и трансляциями разных событий, которые легко посмотреть в интернете.

Люди, не пользующиеся данными полезными устройствами и ноутбуками, сегодня являются большой редкостью. Более того, в последнее время сильно распространена компьютерная зависимость.

Негативное влияние компьютера на зрение

Компьютер негативно влияет на организм, но больше всего страдают глаза. Отсюда следует, что важной задачей человека является выполнение определенных мер предосторожности, направленных к уменьшению вредного влияния на зрение. Признаками пагубного действия на глаза являются: утомление, боли в голове, неприятные ощущения в области глазных яблок. Сюда также относятся сложности при перемене взгляда с ближних предметов на дальние и обратно, нарушение четкости, а также неполадки в различии цветов.

Как уменьшить отрицательное влияние компьютера на зрение

Грамотная установка компьютера уменьшит его отрицательное влияние на зрение. Не рекомендуется ставить компьютерный стол в углы. Желательно его расположить таким образом, чтобы за экраном была не стена, а открытое пространство. Наилучшим положением станет такое место, при котором стол будет располагаться напротив входа в комнату. Также не стоит забывать об освещенности помещения. При оптимальном

освещении яркость окружающих предметов примерно равна. Если лампы дневного света светят в глаза, то целесообразно надеть кепку с козырьком, которая спасёт от внешнего дискомфорта.

Монитор располагается не далее 65-85 сантиметров от глаз. Известно, что наиболее благоприятное расположение монитора будет тогда, когда он находится ниже прямой линии взгляда на 10-15 сантиметров. Поэтому во время установки оборудования нужно уделить внимание этой детали. Это легко отрегулировать высотой стула, на котором сидит пользователь. Важно также помнить, что при правильной высоте стула колени должны располагаться ниже остального тела.

Читайте также  30 уроков жизни от Петра Мамонова

Упражнения для глаз за компьютером

Помимо правильной установки оборудования на рабочем месте необходимо выполнять профилактические упражнения. Они снизят отрицательное воздействие на зрение. Для начала нужно соблюдать правила совмещения работы и отдыха: после каждого рабочего часа человек должен отдыхать не менее 10 минут, а также каждые 20 минут фокусировать зрение на какой-нибудь точке, находящейся на расстоянии 5-6 метров и смотреть на неё 25-30 секунд.

Для снятия напряжения и усталости выполняются следующие упражнения. Сначала в течение 30 секунд нужно с усилием сжимать и разжимать веки глаз. После этого следует посмотреть вправо и влево, вверх и вниз несколько раз. При этом голова находится в прямом положении. Затем необходимо пристально понаблюдать за каким-либо предметом и чётко определить его габариты. Далее нужно поднести кончик пальца к

глазам и медленно отвести его на расстояние вытянутой руки и обратно, при этом продолжая смотреть на него. Правильно выполненный массаж поспособствует расслаблению глаз. Для этого их необходимо закрыть и кончиками пальцев нежно помассировать веки в течение 5 секунд. Все эти упражнения повторяются по 8-9 раз.

В качестве помощника для защиты зрения используются очки для работы с компьютером: их задача состоит в повышении контраста изображения. При помощи простых упражнений можно поднять и значительно улучшить уровень зрения, об этом я рассказывала в статье Как улучшить зрение 

Как уберечь глаза

Работа с монитором приводит к медленному морганию. Это отражается на сухости глаз, поэтому в таких случаях применяются специальные препараты. Они являются своеобразной искусственной слезой: их следует закапывать по несколько капель 4 раза в день. В последнее время распространены компьютерные программы, направленные на снятие усталости с глаз. Они позволяют делать это, не отходя от компьютера. Выполнение

Читайте также  Как начать бегать. Занятия оздоровительным спортом

физических упражнений в перерывах между работой положительно скажется на организме в целом. Если во время работы имеются сильные боли и серьезные нарушения зрения, то необходимо обратиться к окулисту. И хотя в сумасшедшем беге времени для многих - многих Интернет — модель жизни  правильно организованный рабочий процесс, совет каждого дня Планируйте дела правильно  и грамотная установка оборудования

снизят негативное влияние монитора на зрение, а специальные профилактические упражнения позволят пользователям снять усталость и напряжение с глаз. Это обеспечит легкий труд и сохранит здоровое зрение, которое является наиважнейшей частью жизни человека. В блогинге важно успевать за алгоритмами поисковых систем, уметь привлекать трафик на блог и многое другое... И все необходимо успевать) и в то же время давать себе отдых. Ознакомьтесь с простыми на мой взгляд советами Как все успеть? Двадцать простых советов 

Надежда Интернет для начинающих

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Как выглядеть моложе?
Со временем и с годами эластичность кожи ухудшается. Способность кожи к быстрой регенерации снижается, и это приводит к её дряблости. ...
● Семейный бюджет: как правильно экономить?
Каждая семья стремится жить лучше, иметь больше. Ничего плохого в этом нет. Но без денег все наши мечты обречены оставаться ...
● Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее?
 Есть люди, которые читают в три, пять и даже в десять раз быстрее, чем вы. Теодор Рузвельт во время своего ...
● Помогите спасти ребенка!!! Мошенничество чистой воды!!!
Мошенничество на детских болезнях!!! Что творят над собой и над своими детьми, вообще ШОК)))) Не ожидала такой мерзости, что можно ...
● 30 уроков жизни от Петра Мамонова
30 уроков жизни от Петра Мамонова 1. Я ничего не одобряю и не порицаю, у меня дел ...

Комментарии 21

  • Надежда, спасибо. Как уберечь глаза, когда весь день и весь вечер за компьютером…
    Я нашла сервис с упражнениями для глаз и если не закрывать эту программу, то она дает напоминание каждый час для упражнений.

  • Надя, советы, как уберечь глаза хороши — спасибо!
    Однако сам, ещё до появления работы за компьютером — с середины 90-ых и до ныне даже при чтении книг и при просмотре ТВ пользуюсь перфорированными очками-тренажерами.
    Даже не представляю, чтобы делал без них — бывало по 8-12 часов проводил за монитором.
    Очки-тренажеры за прошедшие десятилетия восстановили зрение с +1,75 до +1,25 !!!
    Продаются во многих аптеках — всего за 600-800 р. и очень удобны с вырезом внизу.

    • Покупала я маме эти очки, тогда я выписала их за 70 рублей и мама восстановила тогда очень хорошо зрение, а потом подарила подружке — у той подруги вообще зрение пошло на низ. А потом мы уехали из Джамбула.

  • Очень ценные и актуальные рекомендации! Глаза от нагрузки монитора регулярно утомляются, бывает что ночью пишу статьи, когда все спят и можно «спокойно» поработать) Кстати, про банальные упражнения совсем забыла, хорошая напоминалочка!

    • Настя, за зрением следить нужно и контролировать нужно только так. Сама знаешь, что такое зрение в жизни человека. Упражнения нужны для глаз.

  • Благодарю за полезные советы, Надежда!
    Это удалите. Хочу вам немного подсказать. Пользуюсь бесплатной частью программы Site auditor /новой/, она следит за обновлениями Гугла. В ней мне делаются замечания о частом применении ключевых слов в заголовках h2-6. Применить можно сейчас только 1 разв заголовке, и в одной картинке. Теперь у себя это исправляю. У вас увидела переспам ключевых слов в заголовках. Это сейчас так, потом возможно опять переделают.
    У меня есть переспам в некоторых анкорных ссылках и не знаю как удалить, видимо есть дубли некоторых статей.

    • Если честно Ксения Юрьевна, была у меня эта программа скачана, не помню, есть или нет, у меня была переустановка винды после одного случая. Но вообще применю Ваши советы, посмотрю, что будет. А комментарий не буду удалять, пусть другим будет хорошая подсказка. Спасибо Вам. Проверю на днях и буду думать.

  • Недавно заказывала себе очки в оптике. Спросила про линзы с защитой от компьютера. Они оказались такие дорогущие, больше чем в 2 раза дороже, чем обычные. Цена одной линзы больше 8 тыс. руб.!

    • Ну да Ксюша, они очень дорогие. Я для зрения и с защитой от компьютера заказывала в оптике у подружки, у них самые низкие цены были (сеть оптики многочисленная). Это было в по моему в 2008 и мне очки встали в 5 тысяч по моему, не помню точно. Но они меня спасают. Одно время я пренебрегла ими и они просто лежали рядом. А потом вспомнила. Ты ж сама знаешь, что гром не грянет — мужик неперекрекстится.

  • Негативное влияние монитора ощутила на своих глазах, теперь периодически увлажняю их «Натуральной слезой» или аналогами этого препарата. О гимнастике тоже забываю, а это вещь хорошая, раньше делала.
    Спасибо, Надежда, за ценные советы, глазки нужно беречь! :)

    • Я сейчас Аннушка очень строго со своим зрением обращаюсь. Это глаза) Берегу как могу, вчера вообще 2 часа посидела вечером в сети и все. Весь день была в огороде.

  • Спасибо, что напомнили про упражнения для глаз, а то я их забываю делать. А когда глаза устают перед монитором, смотрю в окно.

    • Про упражнения не нужно забывать, это зрение и мы видим весь мир. Я на улицу выхожу, особенно сейчас погода весенняя и воздух отличный.

    • Смотреть вдаль и есть самое хорошее упражнение для глаз, меняется угол зрения.

  • Отличные советы. Теперь, когда я каждые 20 минут отлыниваю от работы, глядя в окно, буду считать, что я таким образом сохраняю здоровье глаз )))

    • Спасибо Татьяна! Я соблюдала правило 25 минут, раньше отдыхала 10 минут, теперь 15 минут отдыха. Выхожу на улицу независимо от погоды и просто гуляю по будильнику в телефоне. Все ведь нужно успевать, а у меня сейчас добавилась работа — переделываю статьи потихоньку.

  • Глаза от компьютера и в самом деле портятся. И устают, и сухость в глазах. Спасибо за напоминание. Поделала упражнения — легче стало. Я еще недавно для себя открыла гидролат (цветочную воду) василька. Отлично увлажняет глаза. Просто брызгаю его на веки. Можно и отвар использовать, василек ведь издавна для лечения глаз применялся, Но гидролат мне особенно понравился. Можно еще гидролат розы или ромашки использовать, тоже хорошо помогают.

    • Ирина, а гидролат василька ты сама делаешь или он продается? Я постоянно не сижу за компом, соблюдаю правило 25 минут, потом отдых 10-15 минут. Особенно вечером: лампа сзади на стене — все руки не дойдут до электрика, как раз в ноутбук светит, надо электрика призвать, чтобы прицепил на потолок. Я уже ноут ставлю наискось от лампы, тогда попроще. А сижу ведь ночами, потому что скорость хорошая, все село спит… вот мне и раздолье.

      • Надежда, я гидролат василька купила в интернет-магазине для мыловаров, покупала в том, где удалось найти. Сама не делала. Есть специальные устройства для получения гидролатов, но у меня такого нет. Летом хочу попробовать насобирать цветов василька и попробовать сделать. В интернете нашла способ, как с помощью обычной кастрюли получить цветочную воду. Как сделаю — опубликую на блоге. Пока что у меня есть только опыт получения воды в соковарке.

        • Ирина, огромное тебе спасибо за подсказку по цветочной воде. Нашла в поисковой и цена нормальная от 300 рублей. Обязательно куплю. Спасибо!!! Удачи тебе моя подружка!!!

        • Давай, как напишешь статью, забегу к тебе обязательно. Я ведь подписана на твою рассылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *