Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Как укрепить иммунитет в домашних условиях Задаетесь вопросом, как укрепить иммунитет, как помочь организму естественным образом бороться с вирусами? Существует 7 проверенных способов.
Чтобы понять, как укрепить иммунитет, необходимо представлять, как работает иммунная система человека. Иммунная система находится во многих частях нашего тела, благодаря чему она может быстрее реагировать, приспосабливая соответствующую форму защиты к угрозе. Клетки иммунной системы разбросаны по всему организму: лимфоузлы, вилочковая железа, селезенка, кишечник, миндалины, костный мозг.

Именно в этих органах вырабатываются различные типы белых кровяных клеток: одни пожирают патогены, другие отравляют их, а третьи вырабатывают антитела. Белые кровяные клетки переносятся по всему телу вместе с кровью и лимфой. Лимфа протекает через лимфатические сосуды, которые расширяются во многих местах с образованием узлов.

Иммунная система достигает пика своей эффективности, когда нам исполняется 18-20 лет, а затем, в связи с исчезновением тимуса, ее защитные способности снижаются. Работу тимуса берут на себя лимфатические узлы и костный мозг.

Типичными симптомами снижения иммунитета являются:
1. рецидивирующий герпес;
2. частые инфекции мочевыводящих путей;
3. нарушения менструального цикла у женщин;
4. шероховатость и серый оттенок кожи;
5. кожные заболевания;
6. нарушения сна;
7. длительное заживление ран;
8. ломкость ногтей и выпадение волос.

Даже если вы не наблюдаете у себя признаков снижения иммунитета, в любых условиях забота о своем здоровье не будет лишней. Ниже представлено 7 способов укрепить иммунную систему своего организма.

1. Малиновый сок. Этот домашний метод наших бабушек, используемый в борьбе с инфекциями, до сих пор является эффективным способом безопасного усиления иммунитета. Рецепт выглядит следующим образом: положите малину в банку и залейте ее яблочным уксусом, накройте банку марлей и оставьте на 2 недели. Через 2 недели

процедите и разлейте по бутылкам. Почему малиновый сок способствует работе иммунитета? Одной из причин ослабления иммунитета является нехватка витаминов и минералов. Малина – великолепный источник витамина С, марганца, витаминов группы В, фолиевой кислоты, меди и железа. 100 % малиновый сок или мед с его добавлением можно употреблять отдельно или с другими напитками.

2. Эхинацея. Веками использовалась в медицине и фитотерапии. Одним из наиболее ценных свойств эхинацеи (особенно эхинацеи пурпурной) является повышение иммунитета. Если верить результатам исследований, растение активирует иммунитет в деле уничтожения патогенов, в том числе, бактерий и вирусов, защищая организм от

инфекций ВДП. Эхинацея содержит иммуностимулирующие соединения, которые активизируют процесс фагоцитоза – защиты организма. Эхинацея способствует как увеличению количества, так и повышению активности клеток иммунной системы – Т-лимфоцитов, микрофагов, интерлейкина и антител. Эти свойства были подтверждены

учеными из University of Connecticut School of Pharmacy, которые пришли к выводу, что использование средств из экстракта эхинацеи уменьшает вероятность развития простуды от 35 % (ротавирусы) до 58 % (другие вирусы, вызывающие простуду). Эхинацея встречается в составе БАДов, настоек и чаев.

3. Цветочная пыльца. Пчелы знают, что полезно. И речь не только о меде. Цветочная и, особенно, пчелиная пыльца является надежным способом повышения иммунитета. Этот продукт, произведенный медоносными пчелами, представляет собой настоящую витаминную бомбу с полезными для здоровья свойствами. Чтобы получить 1 чайную

ложку пыльцы, одна пчела должна работать по 8 часов в день в течение месяца. Это усилие окупается сполна. Продукт работы насекомых содержит практически все полезные для нашего здоровья вещества, в том числе аминокислоты, флавоноиды, белки, витамины, ненасыщенные жирные кислоты, углеводы и минералы.

Пчелиная пыльца также оказывает благотворное влияние на нашу кишечную флору, стимулирует иммунную систему, уменьшает усталость, обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами.

4. Ацерола. Также известная, как барбадосская вишня, ацерола была включена в группу так называемых суперпродуктов, то есть продуктов с наиболее ценными для здоровья свойствами. Почему? Этот фрукт, родина которого – Южная Америка, является самым богатым из всех плодовых культур источником витамина С (1400-2500 мг/100 г), необходимого для стимуляции иммунной системы и борьбы с токсинами. Витамин С –

мощный антиоксидант, стимулирующий выработку лейкоцитов и способствующий регенерации клеток, поврежденных бактериями или вирусами. Но это еще не все. В ацероле мы также найдем провитамин А, магний, кальций, цинк, железо, витамины группы В, белок и клетчатку. Растение можно принимать в таблетках или в виде сока. Идеальная замена ацеролы – шиповник, еще одна сокровищница витамина С.

5. Портативный ингалятор. Мы не всегда можем защитить себя от инфекции. Когда она добирается до нас, хорошо иметь под рукой ингалятор. Небольшое устройство позволяет увлажнять и открывать верхние дыхательные пути, принося облегчение,

например, при синусите или бронхите. Ингалятор также помогает, если нос заложен. Вдыхаемые пары устраняют отечность слизистой носа. Ингаляции могут проводиться с использованием обычного физиологического раствора соли, солевого тумана или лекарств, назначенных врачом.

6. Тест CRP (C-реактивный белок). Проводить этот тест стоит тогда, когда вы уже заразились инфекцией. Если у вас появились насморк, кашель, температура, если инфекция затянулась, стоит узнать причину (вирус или бактерия). Это важно, потому

что, в зависимости от причины, назначается совершенно разное лечение. Определение источника инфекции помогает выбрать наиболее эффективные способы борьбы с болезнью и защищает от напрасного использования антибиотиков, которые неэффективны в случае вирусной инфекции.

7. Пробиотики. Пищеварительная система контролирует наш иммунитет, ведь защитные способности организма во многом зависят от кишечной микрофлоры. Именно поэтому мы эффективно (или неэффективно) боремся с инфекциями или предотвращаем их развитие. Так что пробиотики – хорошая идея для укрепления иммунитета.

Пробиотики – это живые культуры бактерий или дрожжей, цель которых состоит в укреплении здоровья пищеварительного тракта. Пробиотики стимулируют иммунитет, повышают активность макрофагов и антител в пищеварительном тракте. Кроме того, они действуют бактерицидно и ингибируют развитие патогенов, тем самым защищая от вирусных инфекций (ротавирусов). Они также помогают восстановить бактериальную флору после антибиотикотерапии.

Исследования, опубликованные на страницах «Journal of Science and Medicine in Sport», показали, что среди спортсменов из Новой Зеландии, употребляющих пробиотики, выявлялось на 40 % меньше случаев простудных заболеваний и желудочно-кишечных

инфекций по сравнению с группой, принимающей плацебо. Пробиотики можно использовать в виде капсул, порошка, а также в натуральной форме – живые бактериальные культуры содержатся в натуральном йогурте, кефире и квашеных огурцах или капусте.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Самая безопасная доза трав для травяного чая: одна столовая ложка на 250 граммовый стакан кипятка. Засыпать столовую ложку, накрыть блюдцем или крышкой капроновой. Укутывать необязательно чем либо. Запаривать 15-20 минут. Пропивать через полчаса после приема еды. Это мой опыт личный.

С уважением Надежда Суптеля

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● Как выглядеть моложе?
Со временем и с годами эластичность кожи ухудшается. Способность кожи к быстрой регенерации снижается, и это приводит к её дряблости. ...
● 9 правил обращения с деньгами
Правило № 1. Цени себя. Стремись все время повышать свои доходы. Говори себе, что стоишь бОльшего. Если твоя нынешняя работа перестала ...
● 30 уроков жизни от Петра Мамонова
30 уроков жизни от Петра Мамонова 1. Я ничего не одобряю и не порицаю, у меня дел ...
● Семейный бюджет: как правильно экономить?
Каждая семья стремится жить лучше, иметь больше. Ничего плохого в этом нет. Но без денег все наши мечты обречены оставаться ...
● Материнская мудрость. Письмо 15-летней дочери.
Публикую пост Дарьи Корольковой от 29 марта 2016 года, прогремевший тогда на весь Фейсбук. Автор, мать девочки-подростка, решила «расставить все ...

Комментарии 40

  • Укрепляемся всей семьей. Чаи у нас только огородные, других не признаем. И привычка стала хуже неволи. На зиму запасаемся большими объемами трав, листьев. Прочла про морковную ботву и взяла на заметку. бывает так, что в статье много советов, а еще можно услышать от комментаторов подсказки.

    • В комментариях очень много бывает полезных советов от читателей это верно. А укрепляться все равно нужно Света. Это ведь наше здоровье. В здоровом теле здоровый дух.

  • Хороший блог у вас Надежда. Зашла посмотреть на ваш ресурс с комментария и очень старого с блога знакомой. И зависла у вас на несколько часиков. Взяла в закладки, буду забегать. Иммунитет разными способами нужно укреплять. А самый хороший способ: это не раздражаться, не злиться и не стараться реагировать на всякие выпады. Про политику не думать и про нынешнюю ситуацию. Хотя… в такое время живем и не знаем, что будет дальше.

    • Не раздражаться, не обижаться, не обращать внимание. Всякие разные НЕ. Стать пофигистом и думать только о своем здоровье. Оно ведь только нам нужно.

  • Все по разному укрепляют иммунитет. Наша атмосфера настолько загажена. что мне кажется. как ни укрепляй, все равно какая нибудь фигня прицепится. Мысли ни мысли, мы живем в социуме и постоянно общаемся со многими. Хотя укреплять надо и укреплять иммунитет необходимо всеми природными травками. Их много. Спасибо за статью.

    • Природные травные ресурсы это самое сильное средство для укрепления иммунитета. Хотя вся атмосфера загазована, но что поделаешь… Жизнь продолжается.

  • Иммунитет…. Всеми средствами стараемся, но еще Надежда есть зависимость от генов, генетика такая наука, от нее не сбежишь. Но все равно стараемся пить натуральное, хотя и магазинскими чайками балуемся. А куда деваться…

    • Оксана, согласна, что некая зависимость существует: генетика и с ней порой очень сложно спорить. Но победить можно, настроив мысли на положительный лад. И не жаловаться ни на что.

  • Знать бы, где упасть говорила моя бабушка и поила в детстве меня всеми травами. И права она была, она знала толк в травах: когда их собирать. Особенно я ненавидела чай из морковной ботвы((( Но может поэтому сейчас я здорова как лошадь, меня никакие вирусы не берут. И детей своих я также многими чайками поила, тоже здоровенькие выросли. Спасибо моей бабушке.

    • Меня бабуля тоже в детстве поила морковной ботвой, я морщилась, но пила, закрыв глаза. Потому что бабуля умела уговаривать меня.

  • Укреплять иммунитет необходимо постоянно. К сожалению в нашем ритме жизни мы порой забываем о самом важном: о нашем здоровье и вспоминаем об этом как правило, когда уже только в врачам на прием.

    • Согласна с Вами. Просто не доводить себя до конечной точки и профилактику делать у врачей каждый год.

  • В домашних условиях тем, у кого свой огород и сад, проще всего укрепить иммунитет. Ведь есть возможность посадить разные травы, необходимые для укрепления иммунитета. Крапива у нас по всему огороду, порой приходится выкорчевывать ее лишнюю. Клевер посеяла, растет изумительно и его цветы очень полезны.

    • У нас крапива здесь не растет вообще, здесь степь. А другие травы есть, есть хорошие возможности с огорода.

  • Почитала очень внимательно. Статья хорошая и про некоторые элементы для укрепления иммунитета даже не знала. Например эхинацея. А ведь она растет свободно и не такой уж за нею уход нужен. Спасибо!

    • Верно Рита. Эхинацея засухоустойчива и невелик уход за нею. Но как правило, многие предпочитают аптечные средства.

  • Укрепить иммунитет в домашних условиях просто. Я например постоянно со всей семьей пью только травяные чаи. Липтон и все прочие закрашенные чаи, которые завариваются до 6ти раз не употребляем. Помимо всего, сушим разные полезные травы типа укропа, базилик, крапиву и многое другое. Ведь природа дала нам все, чтобы мы пользовались. А люди чуть что бегут в аптеку и покупают химию. Пьют))) вместо того, чтобы лечиться природными помощниками, которые на каждом шагу и практически под ногами.

    • Верно Карина. Природные помощники под ногами на каждом шагу. Но привычка хуже неволи. И после приема многих аптечных препаратов начинаются в организме порой необратимые процессы.

  • Очень хороший блог у вас и вот эта статья так хорошо рассказана, просто и без всяких финтиклюшек. легок читается. Я укрепляю иммунитет разными способами, а в основном позитивом. Стараюсь никогда не унывать, а если вдруг приболела, ну значит так надо. Соглашаюсь.

    • Валерия, самый хороший вариант в нашей жизни: идти по пути наименьшего сопротивления. Ваши слова: значит так надо. Это неслучайно происходит. Все, что свершается для человека, все делается в его пользу. Об этом буду рассказывать.

  • Не знала, что эхинацея такое полезное растение для укрепления иммунитета. У меня их 3 сорта. Учту на будущее. Спасибо!

    • Да Валентина, эхинацея это супер растение! У меня тоже 3 сорта этих цветов. Сама природа дает на помощь.

  • Укреплять иммунитет сейчас можно разными способами, каждый для себя выбрал свое. Единственное, что делаю я. Я не покупаю колбасу, ветчину, мясо. Иногда курицу. Как-то не пошло мне мясо, предпочитаю овсянку по утрам с вареньем. Не объешься и настроение отличное)))

    • Татьяна, у меня с мамой тоже изменилось отношение к продуктам из магазина. курицу, да, уважаем, иногда запекаю, а в основном как и у Вас овсянка с вареньем. Не накладно, не очень тяжело, особенно, когда работы в огороде хватает, да и организм чистит очень хорошо.

  • Как укрепить иммунитет в домашних условиях все просто. Пить травяные чаи, побольше оптимизма и не обращать внимание на негатив. Хотя порой по непонятным причинам срываемся и точка. Потом размышляем: а зачем было переходить на споры, выяснение отношений… Радоваться всему, даже тому, что солнышко светит. У каждого ведь свои радости и мы сами себе создаем болячки, потом охаем. Оптимизм все побеждает.

    • Верно Марина, самое главное для здоровья это позитивные мысли. Подсознание работает на все 100. А при выяснении отношений теряется много энергии, потом человек чувствует себя просто опустошенным. Научиться сдерживаться большая наука, но всему этому тоже необходимо учиться.

  • Я слышала про эхинацею, но не думала, что она тоже помогает укреплять иммунитет. Многие травы собираю по знакам луны на зиму, садовая клубника. Малина, смородина это как само собой — травяные чаи. Мы ведь рождены в нашей природе, она и спасает во многом. Даже березовые почки взять и настоять на водке или на спирте тоже дает свои результаты. А вот сайт свой не завела. Почитала ваши рубрики как создать сайт, очень понятно пишите Надежда. Попробую найти тему для себя и создам сайт для души.

    • У меня несколько кустов эхинацеи растет в огороде, собрала немного для себя, будем пить чай. Природа это кладезь витаминов, но вот все бегом в магазин и забываем, что все под ногами растет и рядом.

  • Хорошая статья. Укреплять иммунитет необходимо всеми способами. Помнить хотя бы, чем нас кормят сейчас супермаркеты) И даже то, что выращено на земле, тоже не дает хорошие показатели. Вся атмосфера загажена и все это работа рук человеческих. А теперь человек пожинает плоды своего ума. За что боролись. на то и напоролись.

    • Я тоже одно время заготавливала садовую малину = листья, клубнику, смородину, сушила, потом зимой пили чай травяной. Магазинский чай редко пили, но сейчас продается много разных сортов зеленого чая. Китайский листовой чай очень полезный.

  • Надежда, здравствуй! Самый простой и надёжный способ укрепления иммунитета — это как можно больше положительных эмоций! Это не отменяет других методов, но без этого все другие методы малоэффективны!

    Надо уметь искать хорошее, радоваться и улыбаться в любых обстоятельствах. 

    • Саша, здравствуй! Абсолютно согласна с тобой: самый лучший способ укрепить иммунитет это не цеплять словами и мыслями разные болячки. Верить. Григорий Распутин, помнишь наверное такую историческую личность? Его по заказу священослужителя очень сильно изрезали. Царские врачи сделали все, что смогли и развели руками… все, финиш. Он практически на последнем дыхании лежал и тихонько говорил: Буду жить, буду жить… И ведь выжил. 

      В любой ситуации найти хорошее и не то что улыбнуться, а обрадоваться. Но этому тоже учиться нужно. Как мне один сказал: Проще поныть, пожаловаться, глядишь и отпустит. Я засмеялась: И ваше желание будет исполнено в самой точности

    • Вот упустила ты тут один важный момент:

      Клетки иммунной системы разбросаны по всему организму…

      Собрать их все в одном месте, построить и правильно проинструктировать! cheeky А потом уже пусть идут по своим рабочим местам… 

      • Точно Саша, дать им специнструктаж и пусть работают на благо организма нашего. Каждый на своем рабочем месте.

  • Надежда, здравствуйте! Ведь мы сами гробим свой иммунитет. Как ни странно))) наши предки вовсю жили на травах. Лично я лет 20 не покупаю чаи, не покупаю лекарства, хотя некоторые есть в аптечке домашней. А если честно. то все болезни людей из головы — надуманно. Следить нужно за мыслями и не будет проблем. Походила по вашему блогу, очень интересно пишите. Сохранила у себя ваш блог, буду заходить.

    • Татьяна, во всем согласна с Вами по поводу травяного чая и лекарств. Я не очень многое храню в своей домашней аптечке. Все болячки от мыслей наших и тут никак не спрыгнуть. Что человек придумал, то и существует к сожалению. Главное в нашей жизни жить позитивом, везде должен быть оптимизм. Спасибо за мнение!

  • Как все просто оказывается в жизни. Я немного другими способами укрепляю иммунитет. А вот про эхинацею услышала только от вас. Хотя у меня эхинацея трех цветов растет. Теперь буду заготавливать. А какая самая безопасная доза в травяном чае? Спасибо за ответ. Надежда, а что это за цитата: Ничто, кроме триумфа принципов, не принесет покоя? Спасибо за ответ. С уважением Лера.

    • Лера, самая безопасная доза 1 столовая ложка на 250 мл кипятка. Это я прочла в рецептах травников. С уважением Надежда

  • Ну вот, меня припёрло после перегревом и чрезмерного пребывания на солнце бежать в аптеку за хотя бы чем-то, что поможет быстро поднять иммунитет. Купила эхинацею. Давно не пила её. Вот сейчас включила в свой рацион. Правда она со спиртом, а я уже 3,5 года вообще алкоголь не употребляю. 

    • Ленуська, жара забодала)))) Прости меня, что так поздно отвечаю, у меня были кое какие дела…. Слава БОГУ, все теперь ОК))) Скорей бы уже она закончилась эта жара… У меня 2 куста своей эхинацеи: желтая и оранжевая, вот попозже буду готовить траву и цветы на зиму = классное питье получается. И мелисса еще.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю Политику конфиденциальности сайта Пользовательское соглашение