Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Как укрепить иммунитет в домашних условиях Задаетесь вопросом, как укрепить иммунитет, как помочь организму естественным образом бороться с вирусами? Существует 7 проверенных способов.
Чтобы понять, как укрепить иммунитет, необходимо представлять, как работает иммунная система человека. Иммунная система находится во многих частях нашего тела, благодаря чему она может быстрее реагировать, приспосабливая соответствующую форму защиты к угрозе. Клетки иммунной системы разбросаны по всему организму: лимфоузлы, вилочковая железа, селезенка, кишечник, миндалины, костный мозг.

Именно в этих органах вырабатываются различные типы белых кровяных клеток: одни пожирают патогены, другие отравляют их, а третьи вырабатывают антитела. Белые кровяные клетки переносятся по всему телу вместе с кровью и лимфой. Лимфа протекает через лимфатические сосуды, которые расширяются во многих местах с образованием узлов.

Иммунная система достигает пика своей эффективности, когда нам исполняется 18-20 лет, а затем, в связи с исчезновением тимуса, ее защитные способности снижаются. Работу тимуса берут на себя лимфатические узлы и костный мозг.

Типичными симптомами снижения иммунитета являются:
1. рецидивирующий герпес;
2. частые инфекции мочевыводящих путей;
3. нарушения менструального цикла у женщин;
4. шероховатость и серый оттенок кожи;
5. кожные заболевания;
6. нарушения сна;
7. длительное заживление ран;
8. ломкость ногтей и выпадение волос.

Даже если вы не наблюдаете у себя признаков снижения иммунитета, в любых условиях забота о своем здоровье не будет лишней. Ниже представлено 7 способов укрепить иммунную систему своего организма.

1. Малиновый сок. Этот домашний метод наших бабушек, используемый в борьбе с инфекциями, до сих пор является эффективным способом безопасного усиления иммунитета. Рецепт выглядит следующим образом: положите малину в банку и залейте ее яблочным уксусом, накройте банку марлей и оставьте на 2 недели. Через 2 недели

процедите и разлейте по бутылкам. Почему малиновый сок способствует работе иммунитета? Одной из причин ослабления иммунитета является нехватка витаминов и минералов. Малина – великолепный источник витамина С, марганца, витаминов группы В, фолиевой кислоты, меди и железа. 100 % малиновый сок или мед с его добавлением можно употреблять отдельно или с другими напитками.

2. Эхинацея. Веками использовалась в медицине и фитотерапии. Одним из наиболее ценных свойств эхинацеи (особенно эхинацеи пурпурной) является повышение иммунитета. Если верить результатам исследований, растение активирует иммунитет в деле уничтожения патогенов, в том числе, бактерий и вирусов, защищая организм от

инфекций ВДП. Эхинацея содержит иммуностимулирующие соединения, которые активизируют процесс фагоцитоза – защиты организма. Эхинацея способствует как увеличению количества, так и повышению активности клеток иммунной системы – Т-лимфоцитов, микрофагов, интерлейкина и антител. Эти свойства были подтверждены

Читайте также  Стив Джобс

учеными из University of Connecticut School of Pharmacy, которые пришли к выводу, что использование средств из экстракта эхинацеи уменьшает вероятность развития простуды от 35 % (ротавирусы) до 58 % (другие вирусы, вызывающие простуду). Эхинацея встречается в составе БАДов, настоек и чаев.

3. Цветочная пыльца. Пчелы знают, что полезно. И речь не только о меде. Цветочная и, особенно, пчелиная пыльца является надежным способом повышения иммунитета. Этот продукт, произведенный медоносными пчелами, представляет собой настоящую витаминную бомбу с полезными для здоровья свойствами. Чтобы получить 1 чайную

ложку пыльцы, одна пчела должна работать по 8 часов в день в течение месяца. Это усилие окупается сполна. Продукт работы насекомых содержит практически все полезные для нашего здоровья вещества, в том числе аминокислоты, флавоноиды, белки, витамины, ненасыщенные жирные кислоты, углеводы и минералы.

Пчелиная пыльца также оказывает благотворное влияние на нашу кишечную флору, стимулирует иммунную систему, уменьшает усталость, обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами.

4. Ацерола. Также известная, как барбадосская вишня, ацерола была включена в группу так называемых суперпродуктов, то есть продуктов с наиболее ценными для здоровья свойствами. Почему? Этот фрукт, родина которого – Южная Америка, является самым богатым из всех плодовых культур источником витамина С (1400-2500 мг/100 г), необходимого для стимуляции иммунной системы и борьбы с токсинами. Витамин С –

мощный антиоксидант, стимулирующий выработку лейкоцитов и способствующий регенерации клеток, поврежденных бактериями или вирусами. Но это еще не все. В ацероле мы также найдем провитамин А, магний, кальций, цинк, железо, витамины группы В, белок и клетчатку. Растение можно принимать в таблетках или в виде сока. Идеальная замена ацеролы – шиповник, еще одна сокровищница витамина С.

5. Портативный ингалятор. Мы не всегда можем защитить себя от инфекции. Когда она добирается до нас, хорошо иметь под рукой ингалятор. Небольшое устройство позволяет увлажнять и открывать верхние дыхательные пути, принося облегчение,

например, при синусите или бронхите. Ингалятор также помогает, если нос заложен. Вдыхаемые пары устраняют отечность слизистой носа. Ингаляции могут проводиться с использованием обычного физиологического раствора соли, солевого тумана или лекарств, назначенных врачом.

6. Тест CRP (C-реактивный белок). Проводить этот тест стоит тогда, когда вы уже заразились инфекцией. Если у вас появились насморк, кашель, температура, если инфекция затянулась, стоит узнать причину (вирус или бактерия). Это важно, потому

Читайте также  Стив Джобс

что, в зависимости от причины, назначается совершенно разное лечение. Определение источника инфекции помогает выбрать наиболее эффективные способы борьбы с болезнью и защищает от напрасного использования антибиотиков, которые неэффективны в случае вирусной инфекции.

7. Пробиотики. Пищеварительная система контролирует наш иммунитет, ведь защитные способности организма во многом зависят от кишечной микрофлоры. Именно поэтому мы эффективно (или неэффективно) боремся с инфекциями или предотвращаем их развитие. Так что пробиотики – хорошая идея для укрепления иммунитета.

Пробиотики – это живые культуры бактерий или дрожжей, цель которых состоит в укреплении здоровья пищеварительного тракта. Пробиотики стимулируют иммунитет, повышают активность макрофагов и антител в пищеварительном тракте. Кроме того, они действуют бактерицидно и ингибируют развитие патогенов, тем самым защищая от вирусных инфекций (ротавирусов). Они также помогают восстановить бактериальную флору после антибиотикотерапии.

Исследования, опубликованные на страницах «Journal of Science and Medicine in Sport», показали, что среди спортсменов из Новой Зеландии, употребляющих пробиотики, выявлялось на 40 % меньше случаев простудных заболеваний и желудочно-кишечных

инфекций по сравнению с группой, принимающей плацебо. Пробиотики можно использовать в виде капсул, порошка, а также в натуральной форме – живые бактериальные культуры содержатся в натуральном йогурте, кефире и квашеных огурцах или капусте.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Самая безопасная доза трав для травяного чая: одна столовая ложка на 250 граммовый стакан кипятка. Засыпать столовую ложку, накрыть блюдцем или крышкой капроновой. Укутывать необязательно чем либо. Запаривать 15-20 минут. Пропивать через полчаса после приема еды. Это мой опыт личный.

С уважением Надежда Суптеля

Возможно Вас другие статьи заинтересуют:

● 10 эффективных методов генерировать новые идеи
1. Мозговой штурм Автором этого метода является Алекс Осборн. Группа людей активно предлагает различные идеи, участники группы пытаются их развить, тут ...
● Как начать бегать. Занятия оздоровительным спортом
Никакие эффекты, получаемые организмом от физических упражнений, не заменят прекрасного чувства удовлетворения, которое приходит после бега. Конечно, и улучшение состояния ...
● Выбери время
Выбери время, чтобы работать –это цена успеха. Выбери время, чтобы подумать – это источник силы. Выбери время, чтобы поиграть – это секрет ...
● Как уберечь глаза при работе за компьютером?
Наша цивилизация постоянно прогрессирует. Одним из таких примеров является глобальная компьютеризация. В последнее время большинство людей пересекаются с компьютером. Его ...
● Стив Джобс
Стив Джобс умер миллиардером в возрасте 56 лет от рака поджелудочной железы. И вот его некоторые последние слова: «Я достиг пика ...

Комментарии 1

  • Ну вот, меня припёрло после перегревом и чрезмерного пребывания на солнце бежать в аптеку за хотя бы чем-то, что поможет быстро поднять иммунитет. Купила эхинацею. Давно не пила её. Вот сейчас включила в свой рацион. Правда она со спиртом, а я уже 3,5 года вообще алкоголь не употребляю. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я принимаю Политику конфиденциальности сайта Пользовательское соглашение